Користь вживання яблук для жінки

Про користь яблук можна говорити нескінченно. Одним з головних достоїнств цих плодів є наявність великої кількості заліза в їх складі. Рекомендують вживати продукт при недокрів`ї та анемії. Користь яблук для організму жінки дольной відчутна.

Користь вживання яблук для жінки

вітаміни

Серед жінок яблука популярні за рахунок їх корисних властивостей. У хімічний склад плодів входять такі вітаміни:

• А - зміцнює імунітет, виконує захисну функцію;
• групи В - сприяють розвитку мислення, зміцнюють нервову систему;
• РР - знижує рівень холестерину в крові;
• С, К, Е - підвищують тонус організму, м`язової системи, стабілізують роботу кровоносної, імунної та травної систем.

Користь плодів різного кольору

Вживання плодів сприятливо позначається на організмі тих, хто стежить за своїм здоров`ям, стрункістю тіла, оскільки фрукти мають низьку калорійність і одночасно є ситними.

В зелених, червоних і жовтих яблуках містяться різні мікроелементи, які забезпечують плоду корисні властивості.

Шкірка складається з фітохімічних речовин, завдяки яким плоди мають протизапальну, гіпоглікемічних дією, можуть наситити м`язи пектином. Фермент стабілізує роботу травної системи і знижує кількість холестерину в крові. За кольором можна також розрізняти склад яблук різних сортів.

Рекомендують запам`ятати кілька особливостей цих фруктів:

• в диких сортах знаходиться багато ферментів, які активізують захисну, протизапальну функції;
• сильно пахнуть види мають загоює;
• підвищена кислотність в плодах свідчить про велику кількість вітаміну С;
• зелені яблука містять велику кількість заліза;
• червоні плоди - природне джерело енергії, оскільки в них міститься багато цукру.

Користь для жіночого організму

Крім того, що яблука зміцнюють організм жінки, вони також мають елементами і вітамінними групами, які благотворно впливають на всі внутрішні системи.

Користь яблук для жінок виражається в певних аспектах:

• щоденне вживання яблук позитивно позначається на стані нігтів і волосся: вони будуть зміцнюватися і стануть здоровішими;
• шкіра стає рум`яною зі здоровим відтінком;
• плід гальмує розвиток остеопорозу, відновлює кісткові тканини;
• можна користуватися яблучної маззю, виготовленої з м`якоті фрукта, для загоюють цілей;
• сидячи на яблучної дієті, багато дівчат коректують фігуру, оскільки це дієвий спосіб спалити зайві калорії;
• шкіра повільніше старіє, стає більш еластичною, зникають легкі зморшки;
• плоди сповільнюють старіння головного мозку, активізують захисну функцію нервової системи від стресових ситуацій;
• корисно яблуко для профілактики онкологічних захворювань в області матки або молочних залоз.

добова норма

Яблука багаті корисними мікроелементами

Хоча даний фрукт можна їсти без обмежень, фахівці все ж рекомендують дотримуватися певної норми, особливо якщо справа стосується організму жінки. Всі елементи, що містяться в яблуках, можуть затримувати надходження інших важливих речовин.

Багато хто вважає, що одного яблука в день достатньо. Для жіночого організму важливо регулярне надходження глюкози, вітаміну С і фолієвої кислоти. Кілька сортів яблук заповнюють всі необхідні елементи.

Щодня необхідно їсти по 2-3 плоди середнього розміру. Краще брати кілька сортів. Дана норма легко замінюється трьома склянками соку протягом доби.

Корисні властивості плоди зберігають в запеченому і засушеному вигляді. Використовуючи різні види обробки, можна застосовувати яблука в якості альтернативи іншим продуктам. Запечені фрукти можуть бути заміною солодкого після основного прийому їжі, а засушені - вводять в раціон замість шкідливих чіпсів або булок.

При регулярному вживанні яблук жіночий організм буде насичений необхідними йому мікроелементами і вітамінами.

Протипоказання

Надмірне вживання в їжу яблук може негативно відбитися на жіночому організмі, особливо якщо дівчина вагітна або годує грудьми. Протипоказано є більше 2 плодів, якщо у жінки «в положенні» була виявлена ​​алергічна реакція.

Жінкам, які страждають серцево-судинними захворюваннями, а також вагітним з розладами шлунково-кишкового тракту не рекомендується їсти фрукти незалежно від їх виду.

Кісточки необхідно вживати акуратно, оскільки в них присутні йод і синильна кислота, передозування якими є чистим отрутою для організму.

Максимальна кількість кісточок, яке можна з`їсти в день, складає 3-4 шт. Ферменти в їх складі руйнують зубну емаль, після їх вживання рекомендується прополоскати рот.

Жінкам, які годують дитину груддю, рекомендують їсти яблука через пару місяців після народження малюка.

Перевага фахівці віддають зеленим плодам, оскільки в них міститься необхідна кількість заліза, а також вони не викликають алергічної реакції. Запечені фрукти можна їсти відразу після пологів. Важливо не зловживати ними і контролювати самопочуття дитини.

Якщо фрукти принесли шкоди організму, перші симптоми повинні проявитися протягом перших 2 днів. При відсутності алергічних реакцій і розладів шлунка можна продовжити вживання яблук.