Ефективність помело при схудненні

Помело завезли до нас з Китаю в XIX столітті. Він має й інші назви - помпельмус, шедок. Особливістю його є великий розмір: деякі екземпляри можуть досягати 10 кг, а в діаметрі становлять до 30 см. Цей фрукт має безліч корисних властивостей, деякі з яких дозволяють використовувати помело при схудненні.

Ефективність помело при схудненні

користь помело

Шедок надзвичайно корисний при схудненні і часто використовується в різних дієтах як основний або додатковий продукт. Помело містить:

• велика кількість вітаміну С-
• такі мікро- і макроелементи, як мідь, магній, калій і ін.-
• клітковину, яка необхідна для спалювання жирів-
• ефірні масла.

Завдяки такому багатому складу, помпельмус сприятливо діє на людський організм. Вживання цього продукту в їжу не принесе нічого, крім користі. Винятки становлять лише випадки, коли фрукт протипоказаний.

Грубі волокна, якими так багатий помело, відіграють велику роль при схудненні. З їх допомогою у людини виникає відчуття насичення, але вони не підлягають перетравленню. Потрапляючи в шлунок, волокна клітковини розбухають, створюючи своєрідний харчової ком. Проходячи по кишечнику, він очищає його від шкідливих мікроорганізмів, виводячи їх з організму.

В помело міститься такий фермент, як липолитическое речовина. Воно сприяє розщепленню жирів з подальшим виведенням їх назовні або трансформації їх в інші сполуки. Вуглеводи, що містяться в продукті, позитивним чином впливають на всю систему травлення, нормалізує і налагоджуючи її роботу.

Це дає можливість вживати в їжу різні продукти, що не набираючи зайвої ваги. Помпельмус використовується в якості головного інгредієнта при монодиете, а також хороший він для розвантажувальних днів.

калорійність

Помело відносять до низькокалорійним продуктам, які не містять в собі жирів. У 100 г фрукта міститься не більше 32 ккал. З огляду на інші позитивні для спалювання жирів властивості, якими володіє помпельмус, цей продукт можна назвати незамінним для тих, хто бажає схуднути.

Протипоказання

Незважаючи на користь шедок, існують категорії людей, яким вживати цей фрукт рекомендують з обережністю або зовсім забороняють:

• з обережністю фрукт варто вживати тим, хто схильний до алергічних реакцій. Цитрус може викликати небажані наслідки, аж до задухи-
• при захворюваннях шлунково-кишкового тракту (виразки, гастриті); порушенням роботи печінки або жовчного міхура, підвищеної кислотності-
• гепатит, знижений тиск, коліт передбачають повну відмову від плоду.

Важливо враховувати, що вживання будь-якого продукту вимагає поміркованості. Харчування має бути повноцінним і різноманітним.

Вживання при схудненні

Помело рекомендують вживати в сирому вигляді разом з білими перегородками. Хоча вони надають фрукту гіркоту, в них міститься максимальна кількість грубих волокон, які відповідають за скидання зайвої ваги. Очищена від них м`якоть має корисні для схуднення властивостями, але в меншій кількості.

Точну норму, допустиму для добового вживання при схудненні, визначити неможливо. Думки дієтологів в цьому розходяться: одні вважають, що можна в день з`їдати до 2 невеликих фруктів, інші дозволяють їсти тільки половину.

Орієнтуйтеся на свій організм. При виникненні дискомфорту або хворобливих відчуттів, погіршення стану вживання необхідно припинити або істотно обмежити.

При нестрогой дієті з помело слід включати в денний раціон продукти, що містять у складі білки (рибу, пісне м`ясо птахів). Не рекомендується вживати фрукт на голодний шлунок, його їдять через 2-3 години після основного прийому їжі.

Вживання перед сном

Вживання фрукта перед сном може викликати безсоння

Свіжовичавлений сік або м`якоть помело в залежності від часу доби надає на організм різний вплив.

Вживання продукту перед сном підвищує в крові рівень цукру, що сприяє припливу енергії. Це провокує надмірну активність і, як підсумок, безсоння.

Після того як цукор в організмі абсорбується, відбувається другий прилив сил. Наднирники, намагаючись повернути рівень цукру в крові, виділяють стресові гормони. Якщо в цей час вже настав сон, часто він переривається раптовим пробудженням.

Не рекомендується при схудненні вживати помело на ніч. Припустимо з`їсти кілька шматочків разом з білими перегородками, але краще відмовитися від свіжого соку.

приклад дієти

Дієта - це завжди порушення звичного раціону, тому вона може викликати у організму стрес. До такого харчування потрібно переходити поступово, готуючи себе до цього фізично і морально. Особливо серйозно людське тіло реагує на монодієти, які є радикальним способом скидання зайвої ваги.

Пропонована дієта з помело розрахована на 14 днів, тому не повинна викликати негативних наслідків. У період її дотримання варто щодня випивати не менше 2 л чистої води.

Це не строге харчування, тому в раціон допускається включати в невеликій кількості вироби з твердих сортів зернових культур (крупи, макарони), рибу, пісне м`ясо, яйця, овочі і фрукти.

Приклад меню на день:

• сніданок повинен складатися з невеликого шматка твердого нежирного сиру, половини будь-якого фрукта і чашки зеленого чаю (кава)-
• в якості перекусу використовуйте половину невеликого шедок і круто зварене яйце-
• більш щільний обід включає в себе салат зі свіжих овочів або рагу. Крім того, можна з`їсти рибу або нежирне м`ясо, приготовані за допомогою пароварки. Закінчити трапезу пропонується несолодким трав`яним чаєм-
• опівдні потрібно з`їсти другу половину екзотичного плоду, можна додати невеликий грейпфрут або його частину-
• ввечері рекомендують вжити круто зварене яйце з легким салатом. Доповнити вечерю допустимо скибочкою груші або яблука і чашкою зеленого чаю з медом.

Ті, кому проводити таку дієту складно, можуть включити в щоденний раціон банан і низькокалорійну кашу. Вжити їх краще до обіду. Це допомагає насититися людям, які не звикли до маленьких порцій.

Використовуючи помело в якості одного з інгредієнтів, можна приготувати в домашніх умовах оригінальне дієтичне блюдо, яким можна буде здивувати гостей.

Салат з коктейльними креветками і помело

Для приготування 2 порцій цієї страви будуть потрібні:

• заморожені креветки - 150 г-
• 1 зубчик часнику-
• сир вершковий - 50 г-
• половина помело (дрібного)-
• яйце куряче - 2 шт.-
• свіжа зелень - 1 пучок-
• сіль за смаком.

Фрукт відмінно спалює жири

Послідовність дій:

• креветки розморожуємо, варимо 5 хв. в підсоленій воді-
• м`якоть фрукта акуратно очищаємо з шкірки, плівок і насіння, нарізаємо невеликими кубиками-
• яйця відварюємо, подрібнюємо на середні шматочки-
• за допомогою блендера змішуємо вершковий сир, подрібнену зелень, часник і сіль-
• додаємо в отриману масу інші інгредієнти, акуратно змішуємо-
• в решту половинку фрукта викладаємо готовий салат, прикрашаємо помідорами чері і гілочками зелені.

Красиво подане, апетитне блюдо покращує настрій, а також допомагає позбутися від зайвих кілограмів.

Напій з фрукта

Щоб приготувати корисний жиросжигающий напій, не буде потрібно багато часу.

Середній помпельмус необхідно очистити від шкірки, за допомогою соковижималки або вручну вичавити з нього весь сік. Його буде досить багато: фрукт великий і соковитий. Перед вживанням рекомендують розбавити концентрований сік чистою водою у співвідношенні 1: 1.

Вживати такий напій корисно відразу після приготування: з часом він втрачає велику частину вітамінів і корисних речовин. У нього можна додати 1 ч. Л. натурального рідкого меду і свіжі або заморожені ягоди.

Корисний продукт не тільки допоможе позбутися зайвої ваги, але і зарядить бадьорістю і енергією на весь день.

вибір фрукта

Щоб фрукт приніс користь, необхідно, щоб він був якісним і стиглим. Любителі екзотичного плоду дають наступні рекомендації по його вибору:

• шкірка помело повинна бути рівною, без пошкоджень і вм`ятин-
• колір плода - рівномірним, без зелених ділянок-
• перевірити стиглість фрукта можна, злегка натиснувши на плодоніжки: область навколо неї повинна бути щільною і пружною-
• свіжий аромат цитруса повинен відчуватися навіть на відстані-
• шкірка повинна бути гладкою і пружною.

Якщо помело був оброблений хімічними речовинами, буде відчуватися характерний запах. Від такого плода краще відмовитися. Недозрілий або перестиглий фрукт втрачає свої первинні властивості.

Відгуки

Аналізуючи відгуки тих, хто перевірив на собі дієту з помело, можна зробити висновок, що більшість з них залишилися задоволені отриманим результатом. Після закінчення такого харчування рекомендують деякий час ретельно стежити за своїм раціоном. В іншому випадку втрачену вагу може швидко повернутися.

Люди, які при схудненні їли помело, навіть після закінчення дієти не припиняють вживати цей чудовий фрукт.

Обов`язково в період дотримання дієти варто прислухатися до свого організму. Якщо обрані обмеження для нього непосильні, він обов`язково про це буде сигналізувати. На це слід звертати увагу, змінювати раціон на більш щадний або на деякий час забути про схуднення таким методом.

При пропонованої 2 тижневої дієти можна скинути без шкоди для здоров`я до 5 кг.