Арахіс смажений: користь і шкода для чоловіків і жінок

Користь і шкода смаженого арахісу добре відомі не тільки на його батьківщині в Бразилії. Земляний горіх, так ще називають це насіння бобових, люблять включати в раціон або використовувати для лікування у всіх регіонах земної кулі. Смажений арахіс і його корисні властивості знайшли широке застосування в кулінарії, харчової промисловості, медицині.

Властивості смаженого арахісу

Користь смаженого арахісу міститься в складі і властивостях. Містить в собі до 40% білків, органічні кислоти, вітамін В1. Але найбільше в складі жирного масла - 45-60%. У ньому містяться гліцериди арахіновою, лігноцериновою, лауриновой, миристиновой, бегеновой, екозеновой, церотіновой кислоти, а також каротиноїди і інші елементи. Різноманітний біохімічний склад обумовлює великий перелік корисних дій:

• великий вміст клітковини допомагає підтримувати здорове середовище в кишечнику;
• вітаміни групи В приносять користь тим, що впливають на обмінні процеси, захищають печінку, нервову систему, зір, допомагають загоювати рани;
• поліфеноли запускають очищення організму і очищають від вільних радикалів;
• триптофан створює позитивний емоційний фон у людини, рятує від депресії і нервового перевтоми;
• нікотинова кислота зміцнює капілярну сітку, допомагає уникнути багатьох захворювань типу хвороби Альцгеймера, дерматиту та інших;
• вітаміни Е і С виконують в організмі функцію антиоксидантів, забезпечують протікання жирового обміну, зміцнюють імунітет;
• магній і калій допомагають в роботі серця, підтримують в нормі артеріальний тиск.

Смажений арахіс включають в харчування людей з ослабленим організмом, він особливо надає користь дітям. Використовують для приготування різних солодощів не тільки в домашній кулінарії, але і в промислових масштабах. Смажений арахіс приносить користь дітям, які страждають ексудативним діатезом. Особливо ефективний при геморагічних діатезах - захворюваннях крові, при яких спостерігається різке зниження її згортання і множинні крововиливи.

Чим корисний арахіс смажений

Смажений арахіс багато хто помилково вважає горіхом. Відбувається це завдяки схожим смаковим і корисним якостям. Біохімічний склад і поживні властивості арахісу відрізняються, але теж необхідні організму людини.

Користь смаженого арахісу для жінок

З`їдаючи по ложці підсмаженого в духовці золотисто-коричневого арахісу, можна до похилого віку не мати сивого ниток в голові. Земляні боби насичують організм потрібними корисними мікроелементами, які зберігають природний колір і густоту волосся. Антиоксиданти, присутні в достатній кількості, перешкоджають ранньому настанню старості, омолоджують і оздоровлюють, допомагають жінкам виглядати завжди молодими і свіжими.

Смажений арахіс калорійний продукт, але в невеликих кількостях може навіть послужити на користь фігурі. Його добре використовувати в якості перекусу замість традиційних булочок і пиріжків, якими прийнято вгамовувати почуття голоду десь на ходу або під час перерви на роботі, в навчальних закладах. Смажені насіння можна додавати в різні страви, наприклад, салати, десерти, другі страви, роблячи їх корисними і поживними.

Чим корисний смажений арахіс для чоловіків

Золотисті підрум`янені зерна служать приємним доповненням до основної їжі і заповнюють брак білків в раціоні. Є будівельним матеріалом для клітин під час інтенсивного росту організму, для нарощування м`язової тканини при заняттях спортом, а також джерелом енергії, необхідної для відновлення після фізичного навантаження.

Користь смаженого арахісу для чоловіків полягає в його корисну дію на репродуктивну систему. Земляні боби захищають від аденоми простати, безпліддя і деяких інших патологій. Цинк в його складі регулює гормональний фон в чоловічому організмі, допомагає нормальному виробленню тестостерону, підвищує потенцію, сексуальний потяг і вироблення сперматозоїдів.

Користь біотину в тому, що він перешкоджає передчасного облисіння, що є досить поширеною проблемою у чоловіків різного віку. Магній допомагає очищати тіло від наслідків згубних пристрастей до тютюну і алкоголю, так як має антитоксичну дію. Смажений арахіс володіє імуномодулюючими та іншими корисними властивостями, зміцнює людину в період застуд. Забезпечує нормальний артеріальний тиск, попереджає розвиток серйозних серцевих патологій.

Чим шкідливий солоний смажений арахіс

Смажений арахіс медицина відносить до корисних дієтичних продуктів. Його сміливо можна включати в низьковуглеводних раціон для хворих на діабет, ожирінням та іншими захворюваннями. Це можливо завдяки низькому глікемічним індексом.

Однак властивості продукту міняються не в кращу сторону в міру додавання солі, жиру та інших інгредієнтів. Потрібно пам`ятати, що надлишки солі призводять до підвищення артеріального тиску, появи набряків і іншим наслідкам. Тому земляні боби слід піддавати максимально щадить обробці, щоб користь і шкода смаженого солоного арахісу не викликала запитань і побоювань.

Чи можна вагітним арахіс смажений

Найчастіше земляний горіх не несе користі для майбутніх мам через свою високу алергенність, жирності і калорійності. Якщо у вагітної жінки виникає непереборне бажання поласувати смаженим арахісом, можна собі не відмовляти, але робити це слід в мінімальних кількостях і рідко.

Більшість алергенів концентрується в лушпинні арахісу і пилу, що осів на насінні. Тому боби необхідно очистити від зайвих нашарувань, і продукт стане в рази безпечніше. Так як арахіс росте в землі, є його в сирому вигляді при вагітності не можна. Існує ймовірність зараження кишковою паличкою або іншими патогенними мікроорганізмами. Тому необхідно обов`язково обсмажувати насіння для додання кращого смаку і для більшої безпеки матері і дитини.

Термічно необроблені насіння арахісу важко засвоюються організмом, можуть спровокувати розлад травлення, а не надати йому користь. Строго протипоказані при вагітності відсирілі плоди. У них запросто можуть прижитися спори грибка, які залишаються навіть під час смаження.

Чи можна мамі, що годує арахіс смажений

Арахіс відбувається з сімейства бобових. Як відомо, продукти цієї групи вважаються важкими для травлення і в більшості випадків викликають підвищене газоутворення в кишечнику. Хімічні сполуки, що викликають метеоризм, можуть з молоком потрапляти до малюка. В результаті почнуться проблеми з травленням, коліки і інші хворобливі симптоми.

Але все ж лікарі рекомендують вводити смажений арахіс в раціон годуючої мами. Але робити це потрібно дуже обережно, починаючи приблизно з тримісячного віку малюка і поступово збільшуючи кількість продукту з 3-5 штук і більше. При цьому потрібно дуже уважно спостерігати за дитиною, щоб не пропустити початок алергічної реакції або поява болю в животі.

Скільки можна їсти

Є люди, які їдять смажений арахіс, не замислюючись про норму вживання і керуючись одним лише бажанням. Існує безпечне кількість земляних бобів, яке можна вживати регулярно всередину, не побоюючись будь-яких небажаних наслідків.

Вчені стверджують, що якщо в добу з`їдати не менше 60 г арахісу, кров очищується, її показники приходять в норму:

• знижується глікемічний показник;
• «Шкідливого» холестерину стає менше.

Відбуваються і інші корисні зміни. Налагоджуються процеси кровотворення, падає артеріальний тиск, поліпшується пам`ять.

Протипоказання

Користь смаженого арахісу для організму в деяких випадках може виявитися сумнівною. Його попадання всередину алергіка здатне викликати сильну алергічну реакцію, іноді закінчувалася смертельним результатом. Небезпека полягає ще в тому, що земляний горіх широко застосовується в харчовій промисловості і на етикетках не завжди вказується його присутність у складі товару. Через це алергіки помилково можуть з`їсти арахіс або його похідні і дістати надчутливий реакцію у вигляді анафілактичного шоку або інших не менш сильних проявів.

У смаженого арахісу є ще ряд протипоказань, недотримання яких може призвести до сумних результатів:

• порушення роботи органів травлення;
• зайві кілограми;
• присутність в організмі герпетичної інфекції;
• підвищене згортання крові, схильність до тромбозу;
• пісок в сечовивідних шляхах.

Крім усього іншого, в складі арахісу вчені виявили невелику концентрацію токсичної речовини - ерукової кислоти (або омега-9). Якщо зловживати смаженим арахісом, це небезпечне хімічна сполука поступово почне накопичуватися і руйнувати внутрішні органи, такі як печінка, серце, перешкоджати нормальному статевому дозріванню підлітків.

Терміни та умови зберігання

Смажити арахіс найкраще безпосередньо перед вживанням або заготовлювати не більше ніж на кілька днів, максимум на два тижні. Після закінчення цього терміну арахіс стає прогірклим, несмачним, до того ж втрачає значну частину своїх корисних властивостей.

Якщо смажений арахіс планується зберігати якийсь час, зробити це краще в закупореній скляній ємності, яку бажано простерилізувати перед вживанням. Потім помістити в нижній відсік холодильника, тримати не більше декількох тижнів. Заморожувати смажений арахіс не рекомендується.

Купувати краще свіжим, в лушпинні. Так більше шансів отримати продукт, який не втратив своїх властивостей під час довгого шляху з арахісових плантацій на обідній стіл. Почистивши і злегка обсмажити, можна приймати в їжу, додавши на свій розсуд спеції. Але така обробка дуже сильно скорочує терміни зберігання.

висновок

Користь і шкода смаженого арахісу роблять його бажаним в раціоні багатьох людей, але при цьому необхідно пам`ятати про дотримання дозувань продукту. Непомірне захоплення цими ласощами може викликати загострення хронічних захворювань або сильну алергічну реакцію.