Скільки заліза в гранаті і як приймати гранатовий сік

Пити гранатовий сік для підвищення гемоглобіну корисно. Фрукт містить цілий набір цінних вітамінів і елементів. Встановлено, що натуральний гранатовий сік незамінний при анемії, він підвищує гемоглобін, а також позитивно впливає на здоров`я в цілому.

Чи є в гранаті залізо

Гранат - це джерело корисних речовин і вітамінів. Він здатний підвищувати загальний тонус організму, покращувати імунітет. У 100 г фрукта міститься до 40% необхідної добової норми вітамінів, які допомагають заповнювати щоденне вживання плодів:

• B6 - 25%;
• B5 - 10%;
• B9 - 4,5%;
• C - 4,4%;
• B1- 2,7%;
• E - 2,7%;
• PP - 2,5%.

Фрукт також багатий макро- і мікроелементами, зокрема, в 100 г граната містяться:

• залізо: 5,6%;
• калій - 6%;
• кальцій - 1%;
• фосфору - 1%.

Залізо бере участь в підтримці необхідного рівня гемоглобіну в крові, синтезі ряду ферментів і ДНК. Основна функція елемента в організмі людини - доставка до клітин кисню, участь в процесі кровотворення.

Добова норма для людини представлена ​​в таблиці:

Чи підвищує гранатовий сік гемоглобін

Гранатовий сік при залізодефіцитної анемії підвищує гемоглобін як у дітей, так і у дорослих. Особливо важливо стежити за рівнем цього показника вагітним жінкам. У нормі він знаходиться в межах:

• у жінок 120 г / л;
• у чоловіків - 130 г / л.

Згідно зі статистикою, чверть населення страждає від недокрів`я. Занадто низькі показники відзначені приблизно у 900 млн. Людей в світі. В основному, в групі ризику знаходяться молоді жінки, в тому числі - вагітні та підлітки. Дуже небезпечно вчасно не підвищувати гемоглобін при анемії у майбутніх мам - постраждає плід.

Крім вмісту заліза, в складі граната присутній аскорбінова кислота. Вітамін C допомагає засвоюватися елементу в 2 рази краще, і в підсумку - підвищувати рівень гемоглобіну в організмі.

Як пити гранатовий сік при низькому гемоглобіні

Дітям від року рекомендують вживати по 2 - 3 ч. Л. гранатового соку в день. Школярам можна випивати до 3 склянок на день, при цьому важливо не забувати розбавляти його водою.

Щоб підвищувати гемоглобін при його низькому рівні в організмі, гранатовий сік рекомендується пити по схемі: не більше 1 склянки за 30 хв. до їди 3 рази в день протягом 2 - 3 місяців. Потім необхідно зробити перерву, і курс знову можна буде повторити.

Приготувати напій, здатний підвищувати рівень заліза в організмі, не складно, оскільки фрукт сам по собі досить соковитий. З 100 г зерен, в середньому, виходить 60 мл натурального соку. Є кілька способів приготування в домашніх умовах:

1. Прокрутити очищений від шкірки гранат через м`ясорубку.
2. Неочищений фрукт ретельно пом`яти, намагаючись зберегти шкірку цілої. Потім зробити ножем отвір і вилити сік.
3. Вийняти зернятка з очищеного граната, покласти на марлю і видавити з них сік вручну.
4. Розрізати фрукт на 2 половинки і скористатися соковижималкою.
5. Почистити гранат і вийняти зернятка. Скористатися часничницею для вилучення рідини.

У свіжовичавленому соку міститься максимальна кількість вітамінів і корисних речовин. Підвищувати рівень гемоглобіну навіть при недокрів`ї можливо за допомогою натуральних продуктів, а не тільки ліків.

Магазинний гранатовий сік в скляних пляшках коштує дешевше, він смачніший і довше зберігається. Але в ньому можуть міститися барвники, консерванти або інші добавки. Користь від напою, якщо вживати його з метою підвищити гемоглобін, таким чином, втрачається. Крім того, при проходженні ряду етапів технологічного ланцюжка частина важливих речовин також втрачається.

Скільки потрібно з`їсти граната, щоб підвищити гемоглобін

Щоб підвищувати гемоглобін, не обов`язково пити саме сік, можна їсти і гранатіна. Для профілактики лікарі рекомендують вживати 100 г зерен вранці, перед сніданком. Але, з огляду на те, що приготувати сік не складно, приймати його в лікарських цілях для заповнення заліза і підвищення рівня гемоглобіну до норми протягом декількох тижнів у вигляді напою буде зручніше.

Отже, ефективний засіб при низькому рівні гемоглобіну в організмі - з`їдати 1 гранат в день. Необхідно помити фрукт і пропустити через м`ясорубку або кухонний комбайн. Гранат від шкірки або кісточок не слід при цьому очищати. Щоб отримувати необхідну дозу заліза і підвищувати гемоглобін, з`їдати рекомендують по 3 - 5 ст. л. до прийому їжі, 3 рази в день - протягом 2 тижнів.

Смачні та корисні рецепти для підвищення гемоглобіну

Приймати гранатовий сік для підвищення гемоглобіну можна не тільки в чистому вигляді. Свіжовичавлений напій вийде смачніше і засвоїться краще, якщо змішати його:

• З медом і лимоном. До 1 ч. Л лимонного соку додають 50 г гранатового соку і 20 г меду, а потім 5 ст. л. теплої води. Перемішують все разом і п`ють 2 рази на день по 1 ч. Л .;
• Волоськими горіхами. Вранці з`їдають половину граната, а ввечері - кілька штук волоських горіхів;
• Буряковим соком. Змішати буряковий і гранатовий сік в рівних частинах. Приймати разом з медом 3 рази на день по 2 ст. л .;
• Буряковим і морквяним соком. Змішати 2 частини гранатового, 3 частини морквяного і 1 частина бурякового соків. Пити по 1 склянці за 20 хв. до їди 3 рази в день.

Чи можна їсти гранат при підвищеному гемоглобіні

У такій ситуації лікарі рекомендують утриматися від вживання граната і продуктів, які мають в складі залізо і можуть підвищувати рівень гемоглобіну в організмі ще більше.

Протипоказання і запобіжні заходи

Важливо знати, що фрукт може викликати сильну алергічну реакцію, тому людям, схильним до неї, слід бути обережними.

Гранат підвищує гемоглобін, але в деяких випадках він може бути строго протипоказаний.

• Гранат в будь-якому вигляді не рекомендований при підвищеній кислотності шлунка;
• При запорах. З гранатовими кісточками потрібно проявляти обережність. Вони не засвоюються організмом і виводяться в тому ж вигляді, в якому потрапляють. Це може стати причиною запорів;
• При гіпотонії. Масло кісточок багата на вітамін E, але знижує тиск, відповідно, гіпотонікам не варто ними зловживати;
• Напій можна приймати при проблемах з шлунково-кишковим трактом (виразка шлунка або дванадцятипалої кишки, панкреатит та ін.). Пов`язано це з тим, що велика кількість вітаміну C (аскорбінової кислоти) робить негативний вплив на слизову стінок шлунка і кишечника. Крім того, проблемою можуть стати запори. Навіть в періоди поліпшення стану слід спочатку проконсультуватися з лікарем;
• При індивідуальній непереносимості продукту.

висновок

Пити гранатовий сік для підвищення гемоглобіну - правильно і ефективно. Головне - враховувати при цьому загальний стан організму, наприклад, наявність якого-небудь захворювання або схильності до алергії. Важливо не забувати розбавляти напій водою і попередньо проконсультуватися з лікарем, щоб підвищувати показники організму, а не погіршити здоров`я.

Відгуки про гранату для гемоглобіну