Чи можна їсти гранат на ніч для схуднення

Гранат при схудненні ввечері, калорійність фрукта - питання, що цікавлять більшість жінок, які бажають скинути зайву вагу. Щоб отримати відповіді, необхідно як слід вивчити корисні якості граната.

Чи можна гранат на дієті

Червоний стиглий гранат вважається одним з найбільш корисних фруктів. У його складі присутні:

• вітаміни С і В;
• вітамін Р;
• антиоксиданти;
• залізо, магній і фосфор;
• вітаміни Е і А;
• калій;
• жирні кислоти і моносахариди;
• кальцій;
• яблучна і лимонна кислоти;
• бета-каротин;
• щавелева кислота;
• натрій;
• клітковина і таніни;
• фітогормони.

Через свій насиченого складу гранат робить украй сприятливий вплив на травний тракт. Фрукт сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і допомагає вивести з організму шлаки, нормалізує графік спорожнення кишечника і надає жиросжигающий ефект. Гранат при схудненні є можна, а точніше, навіть потрібно, оскільки він допомагає швидше позбутися від зайвих кілограмів.

Чи можна пити гранатовий сік при схудненні

Свіжовичавлений сік граната містить всі корисні речовини, присутні в стиглих плодах, але концентрація вітамінів і мінералів стає ще більше. Якщо приймати гранатовий сік щодня, можна значно прискорити спалювання жирових запасів і уповільнити нове відкладення жиру.

Сік має сечогінні і жовчогінні властивості, тому виводить з тканин зайву рідину і знімає набряки. Гранатовий сік для схуднення відповідає за швидке засвоєння і переробку поживних речовин. Вживання напою на дієті допомагає повернути фігурі стрункість і при цьому обійтися без шкоди для здоров`я, дефіциту корисних елементів при схудненні точно не настане.

Чи допомагає гранат схуднути

Найціннішою властивістю граната для застосування на дієті - це високий вміст харчових волокон в червоних зернятках фрукта. Якщо вживати гранат в помірних кількостях, але регулярно, фрукт посприяє поліпшенню перистальтики кишечника.

Крім того, гранат допомагає позбутися відчуття тяжкості в шлунку, прискорює процес перетравлення їжі, що поступає. Маленькі порції корисного фрукта насичують організм вітамінами і покращують роботу обмінної системи. При дотриманні добових дозувань поправитися на гранаті практично неможливо, а ось зайва вага починає йти дуже швидко.

Користь граната для організму жінки при схудненні

Користь і шкода граната для жінок при схудненні особливо великі. Перш за все, фрукт зміцнює організм і не дозволяє розвинутися відчуття слабкості на тлі дієти. Жінка, як і раніше отримує всі найнеобхідніші корисні речовини - вітаміни і антиоксиданти, мінерали і органічні кислоти.

Гранат не тільки сприяє схудненню, але і в цілому зміцнює жіноче здоров`я. Вживання цього фрукта нормалізує гормональний фон і допомагає позбутися від набряків, попереджає розвиток варикозу і атеросклерозу. Вживати гранат корисно тому, що тропічний фрукт позитивно впливає на стан шкіри і волосся - дозволяє усунути прищі, позбавляє від лупи, надає помітний омолоджуючий ефект.

При схудненні всі перераховані властивості граната стають особливо корисними. Жінка не тільки набуває стрункість, а й може зберігати гарний настрій під час дієти, стан шкіри і волосся поліпшується дуже швидко.

Як правильно вживати гранат під час дієти

Щоб гранатова дієта принесла максимальну користь, при вживанні фрукта потрібно дотримуватися деяких правил.

• Тропічним фруктом не можна захоплюватися, навіть маленька порція червоних гранатових зерняток містить величезний запас мінералів, вітамінів. А ось зловживання гранатом може дати зворотний ефект, фрукт спровокує появу нудоти і діареї, може викликати сильну шкірну алергію.
• Гранат і гранатовий сік не рекомендується вживати на голодний шлунок. Обидва продукти містять багато натуральних кислот, які надають подразнюючу дію на слизові оболонки. Сік стиглого граната в принципі не слід пити в концентрованому вигляді - напій розбавляють водою в рівних пропорціях.
• Є гранат найкраще в першій половині дня, в такому випадку він допоможе травної та обмінної систем швидко приступити до повноцінної роботи.

При відсутності сильного голоду гранатовими зернятками можна перекушувати серед дня. Хоча калорійність у гранатових плодів низька, насичують вони досить добре, і такий перекус допоможе спокійно дочекатися повноцінного обіду.

Чи можна їсти гранат ввечері при схудненні

Користь граната для схуднення здається настільки безумовною, що виникає питання, чи можна вживати фрукт ввечері незадовго до сну. Але відповідь буде негативною - дієтологи і лікарі не рекомендують їсти червоний фрукт у вечірній час.

Справа в тому, що низькокалорійний гранат досить повільно засвоюється організмом, вживання фрукта запускає довгі травні процеси, що заважають здоровому сну. Крім того, в гранаті є багато води, поїдання фрукта на ніч призведе до частих пробуджень для відвідування туалету, а з ранку на обличчі з великою ймовірністю з`являться набряки.

Скільки можна їсти граната при дієті

При вживанні гранатових плодів під час схуднення дуже важливо дотримуватися малих доз. В середньому здоровій дорослій людині вистачає всього половинки великого плоду протягом дня, а гранатовий сік рекомендується вживати в обсязі половини склянки.

Однак численні дієти на основі гранатових зерен можуть пропонувати інші дозування. Перед тим, як вибрати конкретний режим харчування, потрібно оцінити свій стан здоров`я і вирішити, чи принесе користь обрана дієта.

Як пити гранатовий сік для схуднення

При схудненні можна використовувати не тільки плоди граната, але і свіжий фруктовий сік. Наприклад, існує наступна дієта, розрахована на щоденне вживання напою протягом 3 тижнів:

• в перший тиждень сік п`ють тричі на день між прийомами їжі, приблизно через півгодини після їди;
• на другому тижні вживати сік потрібно всього двічі в день, також в проміжках між їжею;
• в третій тиждень пити сік потрібно тільки раз в день, після сніданку, обіду або вечері.

У всіх випадках добова доза соку становить 200 мл. Корисний ефект дієти полягає не тільки в швидкому схудненні, а й в помітне поліпшення зовнішнього вигляду, на тлі прийому гранатового соку поліпшується пружність і колір шкіри, зникають зморшки і зміцнюються волосся.

Пити гранатовий сік на дієті при схудненні необхідно відповідно до важливими правилами.

• Сік приймають через деякий час після їжі, але обов`язково на ситий шлунок - пити гранатовий напій в стані сильного голоду дуже шкідливо, це негативно позначається на здоров`я слизових шлунка і кишечника.
• Сік повинен бути абсолютно свіжим - всього через 20 хвилин після приготування він втрачає велику частину корисних властивостей, починає окислюватися і може завдати шкоди.

Дієтичні рецепти з гранатом

Є гранат під час дієти для схуднення можна не тільки в чистому вигляді, але і в складі різноманітних страв. Зернятка червоного фрукта відмінно поєднуються з більшістю овочів, з кисломолочними продуктами і нежирним м`ясом, з рибою і морепродуктами.

При схудненні приємним смаком порадує легкий і корисний салат з граната і сиру. Готують його так:

• відварюють 2 яйця і нарізають їх дрібними кубиками;
• рівними квадратиками нарізають 70 г нежирного сиру;
• подрібнюють пучок зелені;
• очищають від шкірки 1 гранат середніх розмірів і витягають зернятка;
• всі інгредієнти, крім граната, перемішують в салатниці, а гранатовими зернятками посипають салат зверху.

Перед подачею на стіл салат можна заправити невеликою кількістю оливкової олії і посипати кунжутом. Блюдо вийде дуже низькокалорійним, але при цьому активує перистальтику і запустить процеси спалювання жиру.

Ще один цікавий рецепт - дієтична суміш граната з оливковою олією. Приготувати її просто:

• зернятка 1 фрукта подрібнюють в кашку за допомогою блендера;
• отриману масу перемішують з 2 великими ложками оливкової олії;
• суміш приймають двічі на день натщесерце, незадовго до їжі.

Всього вживати засіб потрібно протягом 2 тижнів. Гранат і оливкове масло не тільки посприяють зниженню ваги, але і очистять від токсинів і шлаків печінку і кишечник, ніж поліпшать самопочуття. Гранат з маслом насичують і знижують апетит, тому після вживання суміші при схудненні можна насититися зовсім невеликими порціями їжі.

Гранатова дієта для схуднення

Для швидкого і ефективного схуднення можна використовувати спеціальну гранатове дієту. Вона існує в кількох видах - на 21, 10, 7 і 5 днів.

• Дієта на 21 день. Суть полягає в тому, що здорове харчування необхідно доповнити вживанням гранатового соку. У перший тиждень сік потрібно випивати по 1 склянці тричі за день між їдою, на другому тижні, приймати його двічі в день, а на третій - тільки 1 раз.
• Дієта на 10 днів. Відповідно до такого графіку харчування, вживати гранат щодня потрібно на сніданок, всього по половинці фрукта. Через пару годин після сніданку потрібно з`їсти гречку без приправи і масла, на обід - приготовлену на пару курку, а на вечерю - гречку з овочевим салатом. На ніч можна випити склянку нежирного кефіру. За день поїсти потрібно не менше 5 разів, хоча і невеликими порціями.
• Дієта на 7 днів. За рекомендованим планом необхідно снідати відвареної гречкою зі склянкою гранатового соку, через пару годин з`їдати нежирний йогурт або яблуко, обідати вареної гречкою з нежирним м`ясом, а полуднувати бананом. На вечерю можна з`їсти гречану кашу з зеленню, а перед сном випити зеленого чаю або склянку кефіру.
• Дієта на 5 днів. Щодня на сніданок потрібно з`їдати цілий гранат середніх розмірів, в обід випивати склянку гранатового соку разом з нежирної відварною куркою, а на вечерю вживати сир із зернятками граната.

Вибирати дієту слід, виходячи з власних можливостей і цілей. Але відгуки про дієту на гранатах підтверджують, що в будь-якому з перерахованих варіантів вона принесе користь для схуднення. Фрукт в поєднанні з іншими низькокалорійними продуктами посприяє швидкому скиданню ваги без стресу і шкоди для здоров`я.

Калорійність граната при схудненні

Популярність граната при схудненні багато в чому пояснюється його невисокою поживністю. У 100 г фрукта міститься тільки 52 ккал, свіжовичавлений сік граната трохи більше поживний - до 90 ккал на 100 мл.

Протипоказання

Корисні властивості фрукта граната для схуднення однакові не для всіх. Протипоказаннями для продукту є:

• виразка шлунка і панкреатит;
• коліт і гастрит з підвищеним виробленням соляної кислоти;
• вагітність.

Відмовитися від вживання продукту доведеться при наявності індивідуальної алергії. Також небезпечно з`їдати занадто багато гранатових зерен - це може привести до появи печії, шкірної висипки і нудоти.

висновок

Гранат при схудненні ввечері, калорійність червоного фрукта можуть піти на користь для жінок, бажаючих попрощатися із зайвою вагою. Гранат має сильні жиросжигающими і очисними властивостями і за відсутності протипоказань сприяє швидкому позбавленню від набраних кілограмів.

Відгуки про гранату для схуднення