Калорійність води з лимоном

Серед ефективних засобів для схуднення виділяють цитрусові напої. Низька калорійність води з лимоном в поєднанні з великою кількістю вітамінів дозволяє швидко заповнити нестачу корисних речовин в організмі без загрози для ваги.

Калорійність води з лимоном

Енергетична цінність і калорійність

Вода не має енергетичної цінності, тому варто вважати тільки калорії, які є в лимоні. Цитрусові містять 2,2 ккал. З огляду на таке низьке кількість калорій в склянці води з лимоном, напій по праву вважається дієтичним. Таке питво здатне вгамувати тільки первинне відчуття голоду.

Вітаміни та мінерали

На загальну кількість калорій в лимоні доводиться велика кількість вітамінів і мінералів. Серед них виділяють:

• мідь:
• калій;
• пектин;
• фруктовий цукор (в 1,5 рази солодше, ніж звичайний);
• вітаміни A, B, C, D.

користь

Мале число калорій сприятливо впливає на зниження ваги, допомагає легше прокидатися вранці і розслабляти нервову систему. Напій підходить людям, які стежать за вагою.

Що входять до складу мінерали і мікроелементи прискорюють обмін речовин, сприяють розщепленню і виведенню шкідливих елементів з організму, підвищують імунітет. У період вагітності вода з лимоном сприяє поповненню запасу калію в організмі і налагоджує роботу шлунка і кишечника.

застосування

Прості правила допоможуть отримати максимальну користь з напою:

• Напій вживають в перерві між прийомами їжі.
• Стежать за кількістю споживання мучного та солодкого, збільшують обсяг випитої рідини, щоб нейтралізувати кислотність в шлунку.
• Консультуються з дієтологом.

Корисні речовини зберігаються і в теплій воді з лимоном.

Допомога при схудненні

Напій покращує процес травлення

Цитрусова кислота сприяє прискоренню і поліпшенню процесу травлення. Пектин, що міститься в лимоні, виводить важкі метали.

Користь такого напою виходить не тільки від лимона, але і від води. Вживання достатньої кількості рідини сприятливо впливає на загальний стан організму. Формула розрахунку рідини на добу - вага / 450 * 14.

рецепти

Існує багато рецептів приготування напою. Стандартним вважається такою: 1 стакан води і сік половини лимона.

Альтернативою напою виступає перемелений в блендері лимон, який протягом дня додають в теплу рідину (можливо додавати його в усі теплі напої).

Для поліпшення смакових якостей і нейтралізації кислоти радять додавати мед, варення, імбир. При вживанні добавок враховують їх калорійність:

• мед - 302 ккал на 100 г;
• імбир - 80 ккал на 100 г;
• варення з фруктів і ягід - 240-270 ккал на 100 г.

Протипоказання

При підвищеній кислотності, гастриті або виразці шлунка радять відмовитися від даного способу схуднення. Щоб уникнути роз`їдання зубної емалі, після вживання необхідно прополоскати рот або почистити зуби.

Кращим рішенням стане індивідуальна консультація з дієтологом, особливо при наявності алергій, захворювань нирок і печінки.

висновок

Вживання напою не завжди супроводжується дієтою. Калорії в воді з лимоном незначні, а сам напій сприяє поліпшенню стану організму, виводить всі непотрібні і шкідливі речовини, поповнює організм необхідними вітамінами і мінералами.

На початковій стадії переходу на здорове харчування радять пити склянку цитрусового напою вранці, щоб не переїдати і заповнювати нестачу корисних мікроелементів. На цьому етапі можливий підрахунок калорійності продуктів.