Диня при схудненні: користь і шкода

Як диня впливає на процес схуднення

Завдяки антиоксидантам диня сприяє регенерації організму на клітинному рівні, а також дозволяє вивести токсини з організму. Високий вміст вуглеводів допомагає відновити втрачену енергію і водно-електролітний баланс організму при посилених фізнагрузкі і зниженні калорійності меню за допомогою відмови від солодких продуктів.

При схудненні найважливіший крок - очищення організму від шлаків, чому сприяє міститься в плодах клітковина і органічні кислоти. З їх допомогою відновлюється нормальна робота кишечника і усуваються проблеми зі стільцем.

Користь дині при схудненні

При необхідності зігнати вагу зазвичай з раціону виключається велика кількість продуктів, за рахунок чого знижується надходження поживних речовин і збільшується виведення рідини з організму. Якщо на самому початку організм черпає енергію, розщеплюючи білки і вуглеводи, то пізніше починається активний процес розщеплення жирів і зниження цукру в крові. Це може стати причиною появи таких симптомів, як слабкість, запаморочення, зниження працездатності. Крім того, швидка втрата ваги може привести до порушення менструального циклу у жінок.

• За рахунок вмісту великої кількості вітамінів, мінералів і клітковини при схудненні продукт надає неоціненну користь для організму за допомогою:
• відновлення електролітного балансу-
• поліпшення працездатності ЦНС, що позитивно впливає на самопочуття в цілому-
• підвищення опірності організму інфекціям-
• поліпшення стану шкірних покривів-
• виведення з організму шлаків-
• збереження функціональності ендокринної системи-
• регуляції фізіологічних процесів, відновлюючи структурні клітини волосся, нігтів і зубів.

Шкода і протипоказання

Вживати баштанну культуру необхідно в строго дозованих кількостях, інакше можливі наступні побічні ефекти:

• порушення стільця і ​​блювота-
• підвищення цукру в крові у діабетиків-
• зміна мікрофлори кишечника.

Вживати баштанну культуру краще в ранкові години. За рахунок вмісту клітковини організм витрачає більше енергії на її переробку, розщеплюючи при цьому жири. Однак з вживанням цього продукту на ніч слід бути обережніше. Високий вміст сахарози може стати причиною накопичення жиру. Диню допускається вживати на вечерю ввечері за 4 години до сну. В іншому випадку можливий дискомфорт в шлунку під час сну і затримка рідини за рахунок уповільнення процесу перетравлення і підвищення навантаження на нирки.

Продукт не можна поєднувати з алкоголем і молочною продукцією. Його вживання має відбуватися за 2-3 години до основного прийому їжі.

• Диню протипоказано вживати при наявності:
• хвороб нирок і сечовивідних шляхів-
• цукрового діабету-
• алергії на продукти, схожі з нею-
• алергії на диню-
• порушень роботи шлунково-кишкового тракту, що супроводжуються підвищенням / зниженням кислотності.

Рекомендації з приготування

Найкраще використовувати диню в свіжому вигляді в поєднанні з продуктами-жиросжигателями, наприклад, цитрусами та кропом. Так вона зберігає більше поживних речовин. Відмінний варіант - салат з дині і фенхеля.

Для його приготування потрібно:

• диня з щільною м`якоттю-
• корінь фенхелю і пара його стебел-
• трісочка цедри апельсина-
• по 1 ст. л. свіжовіджатого лимонного і апельсинового соку-
• 2 ст. л. оливкового масла-
• сіль, перець за смаком.

Диню очищають від шкірки і насіння і нарізають дрібними кубиками. Аналогічно нарізають корінь фенхелю і подрібнюють його листя. До оливковій олії додають соки цитрусових, цедру і сіль, перець. Всі інгредієнти змішують і вживають відразу. Такий салат можна вживати на перекус після сніданку. У 100 г салату з дині і фенхеля міститься 80 ккал.

Гаспаччо з дині стане чудовою альтернативою другого блюда на обід або вечерю.

Для його приготування потрібно:

• диня вагою 1,5 кг-
• огірок-
• Червона цибуля-
• 2 ч. Л. солі-
• 0,25 ст. оливкового масла-
• 0,5 ст. води-
• мелений чорний перець за смаком-
• 2 гілочки м`яти.

Основний інгредієнт очищають від шкірки і звільняють м`якоть від кісточок. Потім нарізають шматочками. Огірок і цибулю також очищають і дрібно ріжуть. Всі інгредієнти занурюють в блендер, додаючи сіль, воду і оливкове масло. Коли маса стане однорідною, блюдо перекладають на тарілку і прикрашають листочками м`яти. Вживають холодним. У 100 г готової продукції міститься 86 ккал.

Замінювати перекушування можна динним смузі.

До м`якоті основного інгредієнта можна додавати:

• очищений огірок-
• грейпфрут-
• апельсин-
• яблуко-
• маракуйю.

Очищену м`якоть продукції просто збивають в блендері і відразу випивають. Не варто сильно захоплюватися таким продуктом і перевищувати дозування в 200 мл.

Щоб мати можливість використовувати плоди цілий рік, їх можна заморозити. Для цього очищену від шкірки і насіння м`якоть нарізають кубиками і розкладають на дошці в один шар. Заморожують при температурі -18 ° С, а потім фасують в герметичні пакети порційно. Продукція в такому вигляді може зберігатися 12 місяців, за умови що її НЕ будуть повторно заморожувати.

Кілька корисних рекомендацій щодо вживання м`якоті дині:

1. Вживайте продукцію невеликими порціями, розділяючи на 5-7 прийомів, не більше 300 г за один раз.
2. Добова норма споживання м`якоті становить 1,5 кг.
3. Чи не запивайте динячі страви холодною водою або молочними продуктами.
4. Вживайте м`якоть не раніше, ніж через 1 годину після основного прийому їжі і за 2 години перед.
5. Добре не їсти продукт на голодний шлунок з ранку.
6. Розвантажувальний день на дині, що передбачає вживання тільки цього продукту і негазованої води, можна проводити не більше 1 рази в тиждень.
7. Динна монодиета не повинна перевищувати за тривалістю 2-7 днів.

Баштанних культур - надзвичайно корисний продукт при схудненні. Правильне її споживання дозволяє не тільки поліпшити свій зовнішній вигляд, прибравши зайві сантиметри на талії, але і збагатити організм корисними вітамінами і мікроелементами.