Екзотичний фрукт манго: користь і шкода для здоров`я

Корисні властивості

Розповімо докладніше чим корисний цей фрукт.
Користь приносять тільки якісні плоди. Як же правильно вибрати манго? Колір - не показник, стиглі фрукти необов`язково мають однакову забарвлення. Все залежить від сорту-шкірка може бути і жовтої, і помаранчевої, і червоною, і зеленої, і майже чорної.

Орієнтуйтеся на приємний фруктовий аромат, в якому може бути присутнім відтінок хвої або скипидару. Не купуйте плоди з запахом алкоголю або чогось кислого, вони вже почали псуватися. Натиснувши пальцем на шкірку, ви повинні відчути пружність.

склад плода

Перш ніж говорити про шкоду і користь будь-якого продукту, потрібно дізнатися його складу. У манго міститься багато компонентів, необхідних організму. При калорійності 70 ккал на 100 г, м`якоть складається з:

• білків - 0,5 г,
• вуглеводів - 12 г,
• жирів - 0,3 г.

Плід манго містить багато вітамінів: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E і PP. Насичені вони також мінералами і мікроелементами. З`ївши шматочок манго, ви збагатите організм:

• калієм,
• кальцієм,
• магнієм,
• фосфором,
• цинком,
• залізом,
• селеном,
• марганцем,
• міддю.

Чим корисний манго?

Завдяки великій концентрації вітамінів манго корисно застосовувати при авітамінозах і ослабленні організму після хвороб.

Вдало не тільки кількість, але і поєднання каротину і вітамінів B і C, яке благотворно діє на імунітет і має антиоксидантні властивості.

Для нормальної життєдіяльності людини необхідні також вуглеводи і мінеральні речовини. Соковитий плід і тут забезпечить вас всім необхідним. Щоб кишечник правильно виконував свою функцію, потрібна груба клітковина, якої багато в м`якоті манго.

Білки клітин складаються з амінокислот. Деякі з них організм синтезує самостійно, але є незамінні види, які можна отримати тільки з їжею. У м`якоті манго велика концентрація цих компонентів.

Корисний екзотичний фрукт і для очей: ретинол потрібен для зміцнення зорового нерва і рогівки, а каротин перешкоджає курячої сліпоти.

Жінки оцінять вплив м`якоті на обличчя. Мангові маски зроблять шкіру молодше і свіже, допоможуть розгладити зморшки і прибрати чорні точки.

У чому користь для здоров`я?

Розглянемо докладніше корисно чи манго для здоров`я.
На батьківщині манго з лікувальною метою вживають не тільки м`якоть, але і шкірку, внутрішність ядра і листя. Незрілі плоди використовують для лікування діареї.

Досвід народів жарких країн може допомогти і жителям північних широт. Доведено, що плоди мають сечогінну і послаблюючу дію, покращують згортання крові. Візьміть невеликий шматочок м`якоті і жуйте його якомога довше. Повторюйте таку процедуру щодня, і ви зміцните серце.

Плоди оздоравлівающе діють на нервову систему, підвищує настрій. При стресах, депресії і напруженої розумової роботи можна підтримати організм за допомогою соковитого тропічного фрукта.

Корисні властивості манго благотворно впливають на підшлункову залозу, приводять у норму холестерин і глюкозу в крові. Хворим на діабет можна замінити солодощі скибочкою соковитого плоду.

Протизапальні властивості м`якоті допоможуть при захворюваннях порожнини рота і застуді. Корисно вживання плодів і при хворобах сечостатевої системи.

Бажають скинути зайву вагу можуть спробувати манго-молочну дієту. Фрукти забезпечують організм цукрами, а молоко доповнює їх протеїнами. Любителям поласувати окостом з товстим шаром сала манго допоможе частково нейтралізувати жирової удар по печінці і запобігти печію.

Корисне відео

Дізнатися більше про корисні властивості манго можна на відео нижче:

шкідливі властивості

Чи може бути алергія на манго? При контакті з манго у деяких людей виникає алергія. Це не причина відмовлятися від смачного плоду. Найчастіше така реакція виникає не на м`якоть, а на шкірку.

Попросіть кого-небудь з членів сім`ї очистити фрукт і насолоджуйтеся його смаком. Зрізати шкірку можна і самостійно, якщо надіти захисні рукавички.

Шкода для здоров`я

При вживанні манго потрібно знати міру. Екзотичні плоди дуже смачні, але не з`їдайте їх у величезних кількостях, щоб не отримати лихоманку, кропивницю або запор. Такі ефекти не можна віднести до шкідливих властивостями фрукта, будь-який продукт у великих кількостях небезпечний для здоров`я. Манго шкоди може завдати якщо з`їжте недостиглі плоди, які можуть викликати подразнення шлунка і дихальних шляхів.

Не вірте твердженням, що слід вживати тільки ті дари природи, які виростають у вашому регіоні. Це оману прийшло з часів, коли інші овочі і фрукти більшості з нас були недоступні. Не бійтеся незнайомих плодів, насолоджуйтеся смачним манго, і ваш організм отримає безліч корисних речовин.