Особливості та правила вживання груші при вагітності

вітаміни:

макроелементи:

мікроелементи:

Також в складі є крохмаль, глюкоза, сахароза, фруктоза, амінокислоти і насичені жирні кислоти.

Чи можна вживати при вагітності?

Якщо у жінки немає алергічної реакції на груші, то можна їх їсти з урахуванням триместру вагітності.

На ранніх термінах

Початок вагітності - прекрасний час для вживання груш. Вони наситять організм жінки і майбутньої дитини цінними елементами, допоможуть розвитку кісткового скелета і центральної нервової системи немовляти, а також попередять дефекти формування нервової трубки плода. Регулярне вживання груш нормалізує рівень гормонів, функцію щитовидної залози і зменшує ризик переривання вагітності.

Якщо у жінки спостерігається виражений токсикоз - від свіжих плодів краще відмовитися і замінити їх сушеними, в`яленими або печеними. При невеликому токсикозі за 30 хв. до їди корисно випивати грушевий сік, який допоможе зменшити неприємні симптоми. До того ж, нектар добре допомагає при перших ознаках застуди.

У другому триместрі

У цей період вживання груш ще більш корисно, оскільки разом зі зростанням малюка збільшується і навантаження на всі органи його мами.

• Продукт допоможе зміцнити організм жінки, а саме:
• поліпшити роботу серця, нирок і системи травлення-
• зняти набряклість, вивести зайву воду з організму-
• м`яко очистити кишечник-
• збільшити вміст заліза в організмі, уникнути анемії-
• підтримувати матку в нормальному фізіологічному стані.

На пізніх термінах

В останні тижні вагітності багато жінок стикаються з набряками і шлунковими недугами. Цінний хімічний склад груш допоможе поліпшити роботу системи піщеваренія- підтримати функцію серця, печінки і нирок, вивести зайву воду і усунути запори. Також фрукт служить профілактикою анемії, має антисептичну дію, надає сил і енергії, допомагає позбутися від безсоння, покращує імунітет і стійкість до простудних захворювань.

Чим корисна груша для вагітної жінки?

• Корисні властивості груш обумовлені їх складом:
• вітамін В9 незамінний для правильного росту нервової трубки плода і запобігання патологій-
• вітамін С потрібен для засвоєння організмом заліза, зміцнення судин і підтримки захисних сил організму-
• клітковина покращує роботу системи травлення, позбавляє від закрепів і чистить стінки кишечника-
• залізо допомагає забезпечити нормальний рівень гемоглобіну крові і уникнути анемії-
• калій сприяє гарній роботі серцевого м`яза, мозку і нервової системи-
• магній попереджає гіпертонус матки і має заспокійливу дію-
• кальцій і фосфор потрібні для зміцнення кісток, м`язів і зубної емалі-
• антиоксидант глутатіон стабілізує тиск крові, нормалізує обмінні процеси і зменшує токсикоз-
• пектини допомагають виводити шкідливі й токсичні речовини з організму.
• фруктоза позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.

Крім того, груша має виражену сечогінну дію, що важливо для вагітних жінок, що страждають від набряків. Поширеною проблемою майбутніх мам є запори, з чим фрукт також успішно справляється. Низька калорійність - додатковий бонус для тих, хто побоюється набрати зайву вагу.

Як правильно вживати?

Помірне вживання груш під час вагітності не повинно завдати шкоди організму. Винятком є ​​лише їх індивідуальна непереносимість. Якщо у жінки в анамнезі були виразка шлунка або гастрит, то ці фрукти можна їсти тільки з дозволу лікаря. І краще не свіжими, а вареними, запеченими або приготованими на пару. Тим більше, що при двох останніх способах приготування в плодах зберігаються вітаміни.

Крім того, з груші можна зробити фруктовий мікс, заправлений м`яким сиром або йогуртом. Її використовують в десертах і як ароматну начинку для пиріжків, пирогів і млинців, для приготування компотів, соків, варення або джемів. Плоди поєднуються з багатьма іншими фруктами, а також м`ясом курки та індички.

Надлишок груш в раціоні може викликати підвищене газоутворення, розлад шлунку і привести до підвищеного тонусу матки. Оптимальна добова доза фруктів - 3 невеликих або 2 великих плоди.

Багато лікарів і дієтологи настійно радять їсти тільки свіжозібрані фрукти і уникати куплених в несезонний час року. Крім того, свіжі плоди потрібно їсти окремо, що не на голодний шлунок, через 1-1,5 години після прийому їжі. Вагітним краще купувати сорти Ред, Коміс або Боск. Якісні «дачні» необроблені хімією груші можна їсти неочищеними, а у покупних краще зняти шкірку і видалити серцевину.

Як вибрати якісні груші і як їх зберігати?

Щоб купити дійсно зрілі і смачні груші, слід ретельно поставитися до процесу вибору. На жаль, на ринках і в супермаркетах часто продаються плоди, які були зірвані завчасно і дозрівали вже на шляху до прилавка.

Дозрілі природним шляхом фрукти можна визначити за наявністю зернистості м`якоті. Однак, це неможливо оцінити до покупки, тому при виборі звертайте увагу на наступні ознаки:

• виражений специфічний аромат-
• середня твердість-
• відсутність плям і пошкоджень-
• наявність рум`янцю (у багатьох сортів).

Якщо розрізати якісний дозрілий плід, він буде мати щільну м`якоть, без м`яких ділянок і солодкий смак. Якщо вам дісталися стиглі плоди з невеликими ушкодженнями, ретельно зріжте ці місця або ж повністю очистіть шкірку. У будь-якому випадку краще з`їсти трохи прим`яті плоди, ніж красиві зовні, але недостиглі.

Стиглі фрукти можуть зберігатися в холодильнику не більше тижня. Нестиглі плоди можуть пролежати до 2 місяців, а при температурі близько 0 ° С і в паперовій упаковці час зберігання збільшується. Деякі сорти можна зберегти до 6 місяців.

Шкода і можливі протипоказання

• Надмірне вживання груш може викликати такі проблеми:
• підвищене утворення газів в кишечнику, діарею-
• проблеми з травною функцією-
• алергічні прояви-
• підвищення рівня цукру в крові-
• загострення хронічних недуг шлунково-кишкового тракту-
• ризик появи дисфункції ендокринної системи.

Також груші не варто вживати людям з непереносимістю продукту, цукровий діабет, гестаційним діабетом, виразкою шлунка, високою кислотністю шлункового соку, гострою формою захворювань печінки і нирок, сильно вираженим токсикозом і підвищеним тонусом матки. Таким вагітним слід отримати рекомендації доктора з приводу дозволеної добової дози препарату.

При дотриманні правил споживання груша принесе організму вагітної жінки тільки користь. Фрукти наситять організм мами і немовляти цінними вітамінами і мінералами, допоможуть легше пройти період вагітності і запобігти можливим ускладненням.