Користь яблук для жінок - який сорт вибрати

Користь яблук для організму жінки незаперечна. У них міститься чимало вітамінів, необхідних для здоров`я і краси. Аскорбінова кислота підвищує імунітет, група В зміцнює нерви, а К і Е підтримують м`язовий тонус і нормалізують обмінні процеси.

Користь яблук для жінок - який сорт вибрати

Огляд сортів і їх особливості

Чи не в кожному яблуці міститься однакова кількість корисних речовин.

Хімічний склад і частка певних елементів, необхідних для здоров`я, різниться в залежності від сорту.

• Дикі види цінні за велику кількість ферментів, що забезпечують захисні і протизапальні функції жіночого організму.
• Плоди з сильним ароматом володіють загоюючими властивостями, активізують регенерацію клітинного складу.
• У кислих сортах багато аскорбінової кислоти.
• У хімічному наборі зелених різновидів великий відсоток припадає на залізо, в них також багато ненасичених жирних і органічних кислот і найменше цукру.
• Червоні і жовті фрукти через підвищений кількості в них пектину виступають природним джерелом енергії, в них присутні більше каротину, восполняющего брак вітаміну А .

Корисні властивості для жінок

Яблука входять в число низькокалорійних, але досить ситних фруктів - їх вживання для жінок, що стежать за вагою і фігурою, не загрожує зайвими кілограмами.

Вони не тільки володіють загальнозміцнюючі властивості, але і сприятливо впливають на роботу всіх внутрішніх органів і систем.

Харчова цінність:

• 86,3 г води-
• 0,4 г жирів-
• 0,4 г білків-
• 9,8 г вуглеводів.

Калорійність - 44,0 ккал на 100 г.

При регулярному вживанні жінками яблучних плодів:

• поліпшується структура і зовнішній вигляд нігтів і волосся-
• шкіра набуває здорового, доглянутого вигляду, з`являється природний рум`янець-
• загальмовуються в розвитку остеопорозних захворювання, відновлюється кісткова тканина-
• старіння клітинного складу відбувається значно повільніше, епідерміс довше зберігає еластичність, запобігаючи появі глибоких зморшок-
• сповільнюється процес відмирання клітин головного мозку, нейтралізуються депресивні стани, поліпшується нервова система-
• забезпечується профілактика злоякісних новоутворень жіночих органів-
• зміцнюються стінки кровоносних судин і розріджується кров, запобігаючи скачки тиску, ішемічні хвороби, інсульти і нормалізуючи роботу серцевого м`яза-
• за допомогою яблучних волокон розщеплюються холестеринові клітини, що накопичуються на судинних стінках і перегороджуючи природний кровотік, тим самим знижується показники холестерину-
• за рахунок клітковини відбувається зниження частки глюкози в крові, що служить профілактикою діабету, в сукупності з органічними кислотами і вітаміну регулюється рівень шлункової кислотності-

Завдяки наявному в складі з`єднання поліфенолу флорітіна, фруктова дієта допомагає запобігти розвитку старечого недоумства (хвороби Альцгеймера), ризик появи якої у жінок значно вище, ніж у чоловіків.

Регулярне вживання яблук покращує стан волосся

Кверцетин додатково покращує пам`ять і швидкість розумових реакцій.

Свіжий фрукт, особливо з шкіркою, принесе найбільшу користь для жіночого здоров`я, проте можливість вживання сухих і запечених яблук також не виключається медиками, тому що при правильній сушці і запіканні вони зберігають максимально можливий відсоток поживних речовин і не втрачають лікувальних властивостей.

Печені страви і компоти з сухофруктів зможуть стати повноцінною заміною десерту, їх рекомендують при проблемах з травленням, хронічному коліті і дисбактеріозах.

Вимочені яблука стають незамінною частиною харчового раціону для вагітних і годуючих жінок, підвищуючи частку надходження кальцію і заліза.

денна норма

Багато їдять яблука без обмежень, тому індивідуальну непереносимість і негативні наслідки від них спостерігають вкрай рідко.

Однак медики рекомендують дотримуватися певних добових норм щоб уникнути нанесення шкоди. Безконтрольне споживання зможе спровокувати напади коліту.

Що входять до складу хімічні елементи в деяких випадках здатні затримувати ефективність проникнення в клітини і впливу інших корисних речовин.

Для здорового організму досить 3-х плодів в день. При цьому краще поєднувати різні сорти, тому що вони відрізняються складом елементів і корисними властивостями.

Протипоказання

Яблуко приносить користь, коли немає протипоказань до його вживання. Є ряд випадків, при яких варто обмежити добову норму або зовсім виключити фрукт з раціону харчування.

• Необхідно скоротити кількість плодів до 2 шт. на добу вагітним. Педіатри рекомендують включати свіжі яблука годуючим матерям через два місяці після народження дитини, переважно їх є в запеченому вигляді.
• Повністю виключити пацієнткам із захворюваннями серцево-судинної системи, розладами в роботі шлунка і кишечника.
• Вживання фруктів з кісточками вимагає особливої ​​уважності, тому що в них є не тільки корисний для жіночого організму йод, а й отруйна синильна кислота, в підвищених дозах володіє високою токсичністю. Також входять в хімічний склад кісточок ферменти здатні руйнувати зубну емаль. Тому максимально допустиму кількість - до 4-5 штук з обов`язковим подальшим прополіскуванням ротової порожнини.
• Схильним до алергії краще зробити вибір на користь зелених сортів - вони вважаються гіпоалергенними і найбільш цінними з вітамінно-мінеральним складом.

Незалежно від протипоказань, не корисно їсти яблука відразу після їжі. Більш сприятливий час для фруктового десерту - 0,5 години до прийому їжі.