Які вітаміни містяться в меді

особливості меду

Мед є переробленим бджолами нектаром, який вони збирають з культур-медоносів. При цьому комах можна підгодовувати сиропом з цукру, щоб не зіпсувати якості продукту. Але, як і все в цьому світі, солодкі ласощі має свої плюси і мінуси. Детальніше про користь і протипоказання продукту для людського організму.

користь

• Завдяки унікальному складу, мед є джерелом корисних властивостей для людини, а саме:
• Сприяє підвищенню імунітету.
• Володіє хорошими бактерицидними якостями.
• Є тонізатор організму.
• Рекомендований для вживання в період реабілітації після перенесених хірургічних втручань: що містяться в продукті мікроелементи і вітаміни прискорюють регенераційні процеси.
• Сприяє нормалізації діяльності травного тракту і кишечника.
• Бджолиний продукт - хороший стимулятор правильного функціонування внутрішніх органів.
• Допомагає тримати в нормі вагу і запобігає ожирінню. Для такого ефекту цукор необхідно замінити медом.
• Допомагає боротися з алергією на пилок. Тут спрацьовує правило «клин клином вибивають»: разом із солодким продуктом людина вживає і ту саму пилок, що викликає алергічні реакції організму. Це призводить до зниження алергічних симптомів. Але, вдаватися до такого методу лікування алергії можна тільки під наглядом лікаря.
• Ласощі рекомендовано вживати на сніданок або перед виснажливими фізичними роботами (наприклад, тренуваннями). Справа в тому, що воно заряджає організм енергією, званої гликогеном.
• Покращує якість сну.

Шкода і протипоказання

У багатьох може скластися враження, що в зв`язку з таким значним переліком користі, мед можна їсти без обмежень на сніданок, обід і вечерю. Але, це далеко не так, оскільки він може стати джерелом шкоди для організму.

• Так, продукт протипоказаний в наступних ситуаціях:
• Не можна піддавати мед термічній обробці, наприклад, вживати його з дуже гарячим чаєм. Так, при температурі + 40ºС солодкі ласощі втрачає свої корисні властивості, а при температурі + 60ºС взагалі може стати токсичним.
• Надмірне вживання такої натуральної солодощі може викликати ожиріння або цукровий діабет.
• Алергікам ласощі може бути взагалі протипоказано, оскільки містить речовини, що провокують бронхіальну астму, а в гіршому випадку навіть анафілактичний шок.
• Продукт може стати джерелом карієсу зубів.
• Забороняється давати мед дітям, які не досягли трирічного віку. Тим же, яким виповнилося три роки, ласощі дають з обережністю, і є його діти повинні в малих дозах.
• Тим, хто страждає від жовчнокам`яної або сечокам`яної захворювань, гострого гастриту, виразки, панкреатиту рекомендовано виключити солодкість зі свого раціону.

склад меду

Якщо говорити коротко, то солодкий нектар є сумішшю води з глюкозою, фруктозою і квітковим пилком. Коли ж перейти до докладного аналізу його складу, то завдяки наявності безлічі вітамінів і мікроелементів, продукт став природним джерелом здоров`я людини.

вітаміни

У ласощах міститися практично всі, необхідні людині вітаміни і мікроелементи. Їх концентрація в складі нектару може варіювати, залежно від сорту.

Вітаміни групи В

Міститися в будь-якому вигляді меду. Так, бджолиний продукт багатий:

• тіамін (В1). Він зміцнює зубну і кісткову систему людини, виконує очистку організму від токсичних речовин, бере участь в обміні вуглеводів, володіє знеболюючими функціями. Брак В1 може викликати проблеми з серцем, шкірою, волоссям-
• рибофлавіном (В2). Вітамін відповідає за процес метаболізму-
• ниацином (В3), який сприятливо впливає на зір людини, усуває втому, запобігає старінню, налагоджує роботу серця і судин-
• пантотенової кислотою (В5), що сприяє налагодженій роботі печінки, насиченню мозку киснем, покращує обмін вуглеводів-
• пиридоксином гідрохлориду (В6). Вітамін утихомирює нервові розлади, дарує відчуття спокою, сприяє хорошому сну-
• фолієвою кислотою (В9), що бере участь у виробленні червоних кров`яних клітин в головному мозку, перешкоджає виникненню змін трофічного характеру на слизових оболонках.

Вітамін С

Зміст в солодкому продукті аскорбінової кислоти робить його відмінним помічником людини на шляху підвищення імунітету. Також вітамін С сприяє очищенню організму від токсинів. Ефективно їсти мед людям, що страждають від проблем з яснами (наприклад, кровоточивість). Саме аскорбінова кислота сприяє тривалому терміну зберігання солодощі.

токоферол

Вітамін Е - джерело здоров`я шкіри, в зв`язку з чим, мед часто зустрічається в косметичних препаратах для шкіри. У переліку його корисного впливу на організм - антигістамінні і протизапальні функції.

фруктоза

Близько 40% складу меду припадає на фруктозу, яка ставитися до повільним вуглеводів. Такий вид моносахаридів легко засвоюється організмом і вивільняє велику кількість енергії, необхідної людині для повноцінної життєдіяльності. Особливо корисний цей компонент для людей, що займаються спортом або важкою фізичною діяльністю.

Також фруктоза сприятливо впливає на роботу серця, оскільки швидко включається в біохімічні реакції організму. Крім того, елемент здатний стимулювати вироблення інсуліну, що важливо для хворих на діабет.

глюкоза

Як і фруктоза, становить близько 40% від загальної кількості меду, а також є своєрідним енерджайзером для організму. Даний моносахарид необхідний для правильного і налагодженого функціонування нервової та кісткової систем. Вуглевод необхідний людям, які займаються розумовою і фізичною працею, оскільки підвищує працездатність.

Ферменти і амінокислоти

У складі натурального солодкого нектару налічується 22 амінокислоти, і близько 5 тисяч ферментів, крім того, він багатий мінералами (залізом, цинком, калієм, кальцієм, фосфором, магнієм, селеном). Ферменти (відомі також під назвою ензими) є складними молекулами білка, які каталізують швидкість хімічних реакцій організму.

Мед багатий діастазою, інвертаза, глюкозооксідазой, каталазой, фосфатазою та іншими ферментами. Їх головне завдання - відповідати за правильну діяльність системи травлення. Також ензими сприяють загоєнню ран, усувають запалення, запобігають тромбоутворенню, перешкоджають утворенню ракових клітин.

Амінокислоти є продуктами розщеплення білків. Мед насичує людський організм незамінними амінокислотами, які необхідні для правильного росту і розвитку людини, сприяють налагодженій роботі метаболізму.

норми вживання

Майже всі бджолярі, один вперед іншого кричать про користь меду, але, напевно, мало хто з них знають про норму споживання цього продукту в день, щоб не завдати шкоди своєму здоров`ю. Варто згадати, що мед трохи компромісний продукт. У ньому багато цукрів, і він не належить до низькокалорійним продуктам, але дієтологи нерідко рекомендують використовувати його в своїх дієтах.Зрідка його можна вживати за рекомендацією лікаря навіть при цукровому діабеті. Рекомендована добова доза продукту для здорової дорослої людини - 2-2,5 ст. ложки. При великому бажанні можна їсти аж до 4 ст. ложок продукту - це максимально дозволена доза на добу. Норма меду для дітей в два рази менше ніж для дорослого, тобто не більше 2 ст. ложок на добу.

А якщо дитина захоплюється солодощами крім меду, його кількість в раціоні потрібно ще більше скоротити. Мед - багатий корисними речовинами, але ті, хто кажуть, що цього продукту можна їсти вдосталь, - лукавлять. Варто пам`ятати, що він повністю складається з вуглеводів, а зайві вуглеводи завжди перетворюються в жир. Тому наведені вище норми несуть приблизний характер.

Точну норму солодощі слід визначати, взявши до уваги багато чинників-статура (атлетичне середнє, щільне), спосіб життя (активний, малоактивний), тип роботи (сидяча, розумова, важка праця), швидкість обміну речовин і т.д.

Як бачите, для постачання власного організму необхідними вітамінами і мінералами, зовсім не потрібно звертатися в аптечний пункт, або купувати якісь заморські овочі і фрукти, досить регулярно вживати натуральний мед. Завдяки бджолиної праці, даний продукт має багатий хімічний склад і є одним з найбагатших джерел користі для організму людини.