Користь і шкода сиропу топінамбура (або земляний груші) обумовлені його багатим хімічним складом. Регулярне вживання в їжу цього продукту в якості вітамінної добавки благотворно впливає на організм людини і може замінити курс імуностимулюючих препаратів. Більш того, високий вміст фруктози дозволяє використовувати сироп в кулінарії замість звичайного рафінованого цукру, причому калорійність страв в результаті такої заміни значно знизиться.
Зміст
- Харчова цінність та склад сиропу топінамбура
- Чим корисний сироп топінамбура
- Користь сиропу топінамбура для чоловіків
- Чи можна сироп топінамбура при вагітності
- Чи можна сироп топінамбура дітям
- Як роблять сироп топінамбура
- Як приготувати сироп з топінамбура з лимоном
- Як зробити сироп з топінамбура з фруктозою
- Чи можна нагрівати сироп топінамбура
- Куди можна додавати сироп топінамбура
- Як використовувати сироп топінамбура
- Як вживати сироп топінамбура для схуднення
- Застосування сиропу топінамбура при цукровому діабеті
- Як застосовувати сироп топінамбура при онкології
- Обмеження і протипоказання до прийому сиропу топінамбура
- висновок
Харчова цінність та склад сиропу топінамбура
Після вичавки коренеплодів і термічної обробки сировини в готовому продукті зберігаються наступні компоненти, які дають організму людини незаперечну користь:
- вітаміни групи B;
- вітаміни А, С, PP;
- органічні кислоти (яблучна, лимонна, бурштинова);
- мікро- і макроелементи (марганець, магній, калій, кремній, цинк, фосфор, залізо);
- пектини;
- амінокислоти;
- полісахариди.
Особливо варто відзначити високий вміст в топінамбурі інуліну - полісахариду, який організм людини перетворює на фруктозу. Інулін не підвищує рівень інсуліну в крові, як це відбувається при споживанні крохмалю і глюкози. Саме цим пояснюється користь продукту для хворих на діабет, які можуть використовувати сироп топінамбура як натуральну заміни цукру.
Калорійність сиропу топінамбура
Калорійність сиропу з топінамбура становить 267 ккал на 100 грам, проте, це далеко некритичний показник. Більш того, ці калорії не витрачаються на утворення жирової маси - вони йдуть на відновлення енергетичного потенціалу організму. Саме цим зумовлена користь продукту при схудненні.
Який на смак сироп топінамбура
У відгуках відзначається, що смак сиропу з топінамбура багато в чому нагадує квітковий мед або розведену фруктозу. Якщо під час приготування основи для продукту використовували лимонний сік, після вживання сиропу залишається кислувате післясмак.
Іноді у відгуках підкреслюють характерний присмак солодкої картоплі.
Чим корисний сироп топінамбура
Користь продукту виражається в наступному впливі на організм людини:
- зниження рівня холестерину;
- виведення зайвої рідини і шкідливих солей з організму, що полегшує симптоми набряклості різного роду;
- нормалізація роботи серцево-судинної системи;
- зниження кислотності шлунка;
- усунення печії;
- стабілізація обмінних процесів;
- загальне зміцнення імунітету;
- підвищення гемоглобіну;
- поліпшення роботи підшлункової залози;
- нормалізація кишкової мікрофлори;
- зміцнення нервової системи;
- нормалізація сну при хронічній втомі;
- підвищення стабільності менструального циклу;
- стримування зростання ракових клітин.
Крім цього, користь продукту очевидна при схудненні - він здатний замінити цукор і тим самим пом`якшити перехід на жорстку дієту. Нормалізація обмінних процесів також сприяє втраті зайвої ваги.
Користь сиропу топінамбура для чоловіків
Вживання сиропу із земляної груші покращує чоловічу потенцію. Крім того, регулярний прийом в їжу речовини зводить до мінімуму ризик розвитку аденоми простати.
Чи можна сироп топінамбура при вагітності
Користь сиропу із земляної груші в період очікування дитини незаперечна. Продукт надає наступну дію на організм вагітної жінки:
- знижує ризик переривання вагітності;
- нормалізує внутрішньоутробний розвиток дитини завдяки високій концентрації вітамінів і різних мікроелементів;
- локалізує осередки печії;
- стабілізує стілець;
- нормалізує обмінні процеси.
Користь сиропу топінамбура при грудному вигодовуванні
Вживання в їжу сиропу з топінамбура під час грудного вигодовування нормалізує травні процеси і покращує лактацію. Користь продукту в цей період полягає так само в тому, що він насичує молоко матері поживними елементами.
Чи можна сироп топінамбура дітям
Сироп топінамбура можна давати маленьким дітям вже у віці 8 місяців. Добре позначається на розвитку дитини введення продукту в раціон при першому прикорму. Крім того, вживання в їжу такої добавки в ранньому дитинстві сприяє зміцненню імунітету.
Як роблять сироп топінамбура
Сироп з топінамбура без праці можна приготувати в домашніх умовах - в мережі можна знайти безліч рецептів на будь-який смак. При цьому слід дотримуватися наступних рекомендацій:
- При самостійному вирощуванні бульб збирати їх краще ранньою весною. У деяких відгуках городники стверджують, що перезимували коренеплід солодше на смак.
- Для приготування основи підійдуть як очищені плоди, так і топінамбур з шкіркою - його користь від цього не змінюється.
- Не рекомендується при варінні соку, ставити температуру вище 55 ° С. Коренеплід зберігає поживні речовини при термічній обробці, проте, занадто високі температури руйнують деякі з`єднання і знижують користь продукту.
Як приготувати сироп з топінамбура з лимоном
Класичний рецепт сиропу з топінамбура має на увазі використання лимонного соку. Цукор при цьому не додають.
Схема приготування виглядає так:
- 1 кг бульб ретельно миють і за бажанням очищають від шкірки.
- Потім коренеплід розрізають на кубики і додатково подрібнюють в блендері. Також можна подрібнити топінамбур на тертці або в м`ясорубці.
- Отриману кашку віджимають через подвійний шар марлі.
- Після цього сік виливають в емальований посуд і ставлять ємність на вогонь. Температуру встановлюють на рівні 50-55 ° С і варять сік протягом 6-8 хвилин.
- Потім загуслий сік знімають. Коли він охолоне, його знову ставлять на плиту.
- Цей порядок дій повторюють 4-5 разів до тих пір, поки рідина не придбає більш густу консистенцію.
- Під час останнього нагрівання в сироп додають сік одного лимона.
В кінцевому результаті повинно вийти близько 1 літра сиропу топінамбура.
Як зробити сироп з топінамбура з фруктозою
Сироп топінамбура можна приготувати і без харчової добавки у вигляді лимонного соку, цукор в цьому випадку також не додають. Технологія приготування багато в чому аналогічна описаним рецептом, але деякі відмінності все-таки є:
- Отриманий після вичавлювання сік кип`ятять на середньому вогні протягом 18-20 хвилин.
- Після цього сік знімають з плити на 2-3 години, потім знову кип`ятять.
- Потім готовий продукт розливають в скляну тару і щільно закривають.
У першому рецепті в ролі натурального консерванту виступає сік лимона, в цьому - тривала термічна обробка. Також при такій технології варіння вміст фруктози трохи вище.
Чи можна нагрівати сироп топінамбура
У мережі поширена помилкова думка про те, що сироп топінамбура можна нагрівати. В основу цього міфу лягло твердження про те, що нагрів цукрозамінників провокує вироблення токсичних сполук. Також не рекомендується нагрівати медовий сироп, однак, ця заборона ніяк не відноситься до вітамінної добавці з топінамбура - її користь не стає менше після невеликої термічної обробки.
Куди можна додавати сироп топінамбура
Сироп з топінамбура можна додавати в чай, каву та молочні напої в якості натурального цукрозамінника. Не рекомендується змішувати продукт з газованими напоями - високий вміст цукру в них зводить нанівець всю користь речовини.
Кількість додається речовини розраховують з того, скільки до цього додавали ложок цукру.
Як використовувати сироп топінамбура
В основному всі похідні топінамбура використовують для придушення апетиту і поліпшення обмінних процесів при схудненні. У лікувальних цілях продукт приймають в середньому по 1 ст. л. на добу за 30 хвилин до їжі.
З урахуванням віку цю вітамінну добавку для профілактики різних захворювань приймають в наступних дозах:
- до 5 років - ½ ч. л. на добу;
- від 5 до 15 років - 1-2 ст. л. на добу;
- від 15 років і старше - 3-7 ст. л. на добу.
Як вживати сироп топінамбура для схуднення
Дієтологи рекомендують включати сироп з топінамбура в щоденний раціон при схудненні - його користь в цьому плані очевидна. Він допомагає задовольнити потребу в солодкому під час жорсткої дієти, але при цьому не провокує набір ваги з огляду на відносно невеликій калорійності для цукрозамінника.
При схудненні за допомогою дієти продукт приймають за такою схемою: вранці за годину до прийому їжі і ввечері, також за годину до їди. Добова норма - 2 ст. л. Курс в середньому становить 2 тижні, після чого рекомендується зробити невелику перерву. Потім прийом можна відновити. Добре зарекомендувало себе при схудненні поєднання топінамбура з молочними продуктами.
Застосування сиропу топінамбура при цукровому діабеті
При цукровому діабеті сироп топінамбура можна додавати замість цукру в чай, каші і випічку. Головне, суворо дотримуватися добову норму продукту, яка при цукровому діабеті становить 4-5 ст. л. на добу. Також рекомендується дотримуватися наступних правил:
- краще додавати його в страви, приготовані на пару;
- при обсмажуванні компонентів страви слід використовувати мінімальну кількість рослинного масла;
- не можна поєднувати похідні топінамбура з жирними молочними продуктами.
Регулярне вживання в їжу продукту швидко приносить відчутну користь хворим на діабет, а саме - нормалізується рівень глюкози в крові, в результаті чого скорочується потреба організму в інсуліні.
Як застосовувати сироп топінамбура при онкології
При онкології користь продукту полягає в тому, що його багатий вітамінний склад допомагає відновитися після хіміотерапії. Добова норма речовини в цьому випадку становить 4-7 ст. л., проте, перед введенням цього лікарського засобу в раціон слід проконсультуватися у лікаря.
Обмеження і протипоказання до прийому сиропу топінамбура
Яких-небудь серйозних протипоказань до вживання сиропу з бульб топінамбура немає. Продукт може завдати шкоди лише в тому випадку, якщо для його створення було використано неякісну сировину або були порушені правила його зберігання. Також ця харчова добавка протипоказана особам з індивідуальною непереносимістю її хімічної складової.
Деякі обмеження накладають при метеоризмі і жовчнокам`яної хвороби. В цьому випадку слід скоротити добову дозу речовини до мінімуму, проте, прибирати його повністю з раціону необов`язково.
висновок
Користь і шкода сиропу топінамбура в процентному відношенні нерівні настільки, що рішення про те, чи варто вводити продукт в раціон, визначається саме собою. Сироп категорично протипоказаний лише при індивідуальній переносимості, однак, алергічна реакція на його компоненти зустрічається не так часто. Більш того, продукт можна використовувати не тільки в якості лікарського засобу, але також як дієтичний цукрозамінник - сироп з топінамбура несе велику користь організму, ніж його аналоги з кукурудзи, агави і клена.
Додатково про корисні властивості продукту можна дізнатися з відео нижче: