Корінь імбиру в спорті: користь, застосування

З апельсином і медом

Апельсини-імбирний чай з медом - одне з найбільш ефективних засобів для зняття болю в м`язах. До користь основного продукту додається високий вміст вітаміну С в цитрусових. Мед же підсилює дію завдяки корисним речовинам в складі. У сукупності інгредієнти допомагають відновити м`язи після фізичних вправ.

Для приготування напою знадобляться:

• корінь імбиру - 50 г-
• апельсин - 1 часточка-
• лимон - 1 часточка-
• мед - 50 г-
• вода - 0,5 л.

Покроковий рецепт:

1. Імбирний корінь очистити, нарізати і помістіть в каструлю.
2. Додайте апельсин і лимон.
3. Залийте інгредієнти водою, закип`ятити, тримайте на вогні протягом 2 хвилин.
4. Коли чай охолоне до +40 ° С, додайте мед.

Перевірені рецепти для зниження ваги і оздоровлення організму

Дієтологи рекомендують ввести в раціон напої з імбиром для зниження ваги. Продукт допомагає схуднути і вивести з організму шкідливі речовини. Для спортсменів тема схуднення також актуальна. Може здатися, що варіантів імбирних напоїв небагато. Якщо ви хочете почати вживати продукт, ви можете скористатись наведеними нижче рецепти.

Чай імбирний з брусницею

Знизити масу тіла допоможе имбирно-брусничний чай. Інгредієнти, необхідні для приготування:

• тертий корінь імбиру - 1 ч. л.-
• брусниця - 1 ст. л.-
• гілочка м`яти - 1 шт.-
• мед - за смаком-
• вода - 0,5 л.

Інструкція по приготуванню:

1. Брусницю розімніть в ємності.
2. Додайте до ягід імбир м`яту.
3. Залийте інгредієнти окропом і настоюйте 10 хвилин.
4. Остудіть чай до + 40 ° С і додайте мед.

З шипшиною

Ще один варіант напою для схуднення - імбирний чай з шипшиною. З необхідних компонентів:

• корінь імбиру - шматок товщиною 2-2,5 см-
• шипшина - 1 жменя-
• вода - 0,7 л-
• мед - за бажанням.

Готуйте чай наступним чином:

1. Очистіть імбирний корінь і наріжте пластинками.
2. Подрібніть шипшина ножем і додайте в ємність до імбиру.
3. Залийте інгредієнти окропом, накрийте кришкою і залиште настоювати 2 години.
4. Коли напій охолоне можна, за бажанням, додати мед.

З горобиною

З ягідно-імбирних видів чаю гурмани гідно оцінюють напій з горобиною.

Необхідні інгредієнти:

• тертий імбир - 10 г-
• горобина - 50 г-
• вода - 0,5 л-
• мед - за смаком.

Покрокова інструкція приготування:

1. Закип`ятіть воду, додайте горобину.
2. Коли ягоди проваряться 5 хвилин, введіть імбир.
3. Зніміть з вогню і процідіть через сито.
4. Коли напій охолоне, додайте мед.

З яблуком

Імбирно-яблучний чай - це вітамінна суміш для схуднення і очищення організму. Для приготування потрібні:

• корінь імбиру - шматок товщиною 2 см-
• яблука - 2 шт.-
• цедра лимона - за смаком-
• кориця - до смаку-
• мед - за бажанням-
• вода - 1 л.

Покроковий рецепт приготування.

1. Очистіть інгредієнти від шкірки, наріжте пластинками і помістіть в каструлю.
2. Налийте води, додайте цедру і корицю, закип`ятіть.
3. Тримайте чай 2 хвилини на вогні.
4. Остудіть, додайте мед (за бажанням).

З куркумою і корицею

Поєднання імбиру, куркуми і кориці допомагає знизити вагу і покращує загальний тонус. Для приготування вам знадобляться:

• сушений імбир - 1 ч. л.-
• куркума - 1 ч. Л.-
• імбир - 0,5 ч. л.-
• вода - 400 мл.

приготування:

1. Змішайте спеції в ємності.
2. Залийте суміш окропом.
3. Наполягайте напій 5-6 хвилин.

З кардамоном і м`ятою

Напій з кардамоном і м`ятою не тільки спалює жир, але і насичує організм поживними речовинами. Щоб приготувати чай, візьміть:

• свіжий імбир - скибочку завтовшки 3 см-
• подрібнена м`ята - 60 г-
• кардамон - за смаком-
• лимонний сік - 50 мл-
• апельсиновий сік - 100 мл-
• вода - 200 мл.

Рецепт наступний:

1. Очистіть і подрібніть імбир.
2. Додайте м`яту і кардамон.
3. Закип`ятіть воду і залийте суміш.
4. Наполягайте напій півгодини.
5. В кінці додайте соки цитрусових.

З червоним перцем

пряна суміш імбиру і червоного перцю бадьорить перед тренуванням і допомагає швидше скинути зайву вагу. Для приготування чаю підготуйте:

• сушений імбир - 2 ч. л.-
• червоний перець - 1 щіпка-
• мед - за смаком-
• лимон - за смаком-
• вода - 200 мл.

приготування:

1. Змішайте спеції в чашці.
2. Залийте суміш окропом.
3. Наполягайте чай 10 хвилин.
4. Коли напій охолоне, додайте лимон і мед.

Жиросжигающие імбирні дієтичні напої

Пряність допомагає швидше спалювати жир. Найкраще вживати коренеплід у вигляді напоїв. У сукупності з правильним харчуванням і дефіцитом калорій жиросжигающие імбирні дієтичні напої дозволяють домогтися результату за короткий проміжок часу.

З огірком

Ефективний засіб для спалювання жирів - вода Сассо. Напій допомагає позбутися від зайвих кілограмів і зняти набряклість. Готують воду Сассо з наступних інгредієнтів:

• тертий імбир - 1 ч. л.-
• огірок - 1 шт.-
• лимон - 1 шт.-
• сушена м`ята - 1 ч. л.-
• вода - 2 л.

Алгоритм приготування:

1. Наріжте тонкими кружечками лимон і огірок.
2. Додайте імбир і м`яту.
3. Залийте інгредієнти водою і залиште настоюватися на 10 годину.

Зазначена кількість рекомендовано розділити на 8 порцій по 200 мл і випивати протягом дня. Оптимальний курс прийому води Сассо - 5 днів.

З редькою

Блюдо з редькою - відмінний засіб для швидкої нормалізації ваги. Для його приготування потрібні:

• редька - 120 г-
• лимони - 3 шт.-
• свіжий імбир - скибочку завтовшки 4 см-
• мед - 4 ст. л.-
• кориця - 2 ст. л.

Всі інгредієнти необхідно очистити від шкірки, додати мед, корицю і перебити в блендері до отримання рідкого смузі. Блюдо для схуднення рекомендовано приймати протягом місяця, 2 рази на день по 1 столовій ложці.

З кефіром

Щоденне вживання имбирно-кефіру напою допоможе схуднути на 5 кг протягом місяця. Щоб приготувати засіб, підготуйте:

• тертий корінь імбиру - 1-2 ч. л.-
• корицю - 1 ч. л.-
• червоний перець - 1 щіпка-
• кефір 1% жирності - 200 г.

Готувати коктейль легко - просто ретельно перемішайте всі інгредієнти.

Кавово-імбирний

Для приготування напою необхідний зелений кави. Пропорції інгредієнтів такі:

• мелений зелений кава - 1 ст. л.-
• тертий імбир - 1 ст. л.-
• вода - 250 мл.

Готуйте каву за вказаною нижче рецептом:

1. Закип`ятіть воду в турці або в ковші.
2. Додайте імбир, прокип`ятіть 1 хвилину.
3. Введіть мелений зелений кави, витримуючи на вогні ще 2 хвилини.

Смузі з імбиром, огірком і кефіром

Імбирно-огірковий смузі з кефіром сприяє жиросжиганию і пригнічує голод. Для приготування напою необхідні:

• імбир - шматок товщиною 1 см-
• огірок - 1 шт.-
• яблуко - 2 шт.-
• мед - 2 ч. л.-
• кориця - 1 ч. л.-
• кефір - 450 мл.

Покроковий рецепт:

1. Очистіть яблука від серцевини і наріжте часточками.
2. Зніміть з імбирного кореня шкірку.
3. Видаліть кінчики у огірка.
4. Помістіть всі інгредієнти в блендер і подрібніть до однорідної консистенції.

Лимонно-медовий коктейль

Коктейль, приготований за вказаною нижче рецептом, більше схожий з десертом. Разом з тим, напій ефективно спалює зайвий жир. Необхідні інгредієнти для приготування:

• тертий імбирний корінь - 150 г-
• мед - 150 г-
• лимони - 4 шт.-

Технологія приготування коктейлю така:

1. Зніміть з лимонів цедру, м`якоть дрібно поріжте.
2. Змішайте лимон з імбиром, перебейте блендером.
3. Додайте до суміші мед, перемішайте.

Правила приготування, заварювання, вживання

Правила приготування, заварювання і вживання напою залежать від конкретного рецепту. Важливо дотримуватися загальних рекомендацій:

• вибирайте свіжий продукт без пошкоджень, гнилі або нальоту-
• сушену спецію краще купувати в герметичній упаковці-
• мед додавайте виключно в остиглий напій.

При додаванні в гарячу воду мед втрачає корисні властивості.

Протипоказання

Імбирні напої не можна вживати людям, у яких в анамнезі значаться певні захворювання.

• Доктора виділяють перелік протипоказань, при яких продукт може нашкодити. Серед них:
• хвороби печінки-
• виразка шлунку-
• гастрит-
• гіпертонія-
• каміння в жовчному міхурі-
• майбутні операції-
• алергія-
• вагітність-
• лактація.

Багато спортсменів оцінили якість імбирного чаю, смузі і коктейлів в ході спортивних тренувань і в період відновлення після навантажень. Різноманітність рецептів не дасть продукту «набити оскому», а додавання різноманітних корисних компонентів зробить спортивне харчування більш ефективним.