Користь і шкода помело при вагітності

Майбутня мама потребує достатньої кількості вітамінів, більшість яких людина отримує з фруктів. У багатьох жінок виникає питання про те, чи можна вживати в їжу помело при вагітності.

Користь і шкода помело при вагітності

Користь і шкода помело при вагітності

Харчова цінність

Помело - найбільший представник цитрусових. Цей фрукт корисний для здоров`я завдяки великому вмісту вітаміну С (аскорбінова кислота) і А (ретинол).

Склад помело:

  • сухі речовини - до 11%, білок - до 0,7%, жири - до 0,3%, клітковина - до 0,8%, зола - до 0,7%;
  • калій - 230 мг, кальцій - 25 мг, фосфор - 4 мг, натрій - 1-2 мг, залізо - 0,5 мг, вітамін С - 40 мг, бета-каротин - 25 мг, вітамін В1 - 0,06%, В2 - 0,03 мг, В5 - 0,25 мг.

Корисні властивості



Помело під час вагітності потрібно їсти, щоб отримати комплекс корисних речовин і вітамінів, важливих для організму мами і майбутньої дитини.

Корисні властивості помело при вагітності:

  1. стимуляція і поліпшення роботи імунної системи організму, що важливо в період вагітності, тому що при простудних захворюваннях можна застосовувати обмежена кількість лікарських препаратів;
  2. нормалізує рівень артеріального тиску;
  3. сприяє оптимальній роботі шлунково-кишкового тракту, стимулюючи діяльність травних залоз і ферментів;
  4. очищає кров від надлишкових глюкози і холестерину і втамовує спрагу;
  5. знімає симптоматику токсикозу на ранніх термінах;
  6. запобігає ламкість волосся і нігтів, оздоровлює волосся;
  7. покращує настрій, долаючи стресовий стан;
  8. стимулює підвищення працездатності та інтелектуальної діяльності;
  9. надає еластичності всім типам судин;
  10. прискорює метаболічні процеси в організмі.

Користь для дитини



Корисний фрукт не тільки для вагітної, а й для майбутньої дитини, тому що він містить велику кількість кальцію і фосфору, необхідних для нормального розвитку опорно-рухової системи. При дефіциті кальцію у дітей виникають проблеми з формуванням кісткових тканин і зубного ряду, які можуть привести до різноманітних аномалій скелета.

Користь при грудному вигодовуванні

Їсти мамі, що годує цитрус при грудному вигодовуванні (ГВ) допустимо, але міняти раціон потрібно поступово і тільки після введення більш звичних фруктів, тобто після трьох місяців. Спершу мамі потрібно перевірити реакцію дитини на апельсини, а потім тільки вводити помело. Якщо є алергія, то вона проявиться в перші 2-3 години.

Смачні рецепти для вагітних

Із застосуванням фрукта можна приготувати салат

Із застосуванням фрукта можна приготувати салат

Помело для вагітних стане гідним доповненням до звичного раціону. Існує маса рецептів, які допоможуть урізноманітнити ваше меню.

  1. Салат з помело і горіхів. Для цього на посудину викладаються зелене листя салату і часточки цитруса без покриває плівки, подрібнені в кубики. Туди ж нарізається кілька тонко нарізаних зелених огірків і цибульні півкільця. Завершується приготування салату додаванням 40-50 г кедрових горіхів, обсмажених на сухій сковорідці. При бажанні блюдо заправляється рослинним маслом або лимонним соком.
  2. Салат з тигровій креветкою. Часточки цитруса змішуються з обсмаженими горішками кедра. Протягом п`яти хвилин креветки обсмажуються на сковорідці і потім нарізаються. У салат додаються потім подрібнену зелену цибулю, листя м`яти і грейпфрутовий сік. В якості спецій підійде чорний перець або мускатний горіх.
  3. Салат з грейпфрутом і артишоками. Перші ретельно очищаються, і дістається м`якоть. Артишоки розрізаються на декілька часточок. Мікс-салат нарізається тонкими соломками, а для приготування заправки використовуються: оливкова олія, грейпфрутовий сік, морська сіль і перець. Всі інгредієнти викладаються на тарілку і заправляються.
  4. Червона риба з цитрусом. З помело виймається м`якоть, потім те ж саме робиться і з грейпфрутом. М`ясо червоної риби нарізають скибочками. Всі інгредієнти акуратно перемішуються і заправляються за бажанням рослинним маслом і, за смаком, горішками.

Протипоказання

Помело при вагітності може завдати шкоди. Як і всі інші цитрусові, цей фрукт може спровокувати алергічну реакцію, яка зазвичай проявляється у вигляді висипки шкірних покривів і свербіння. Якщо раніше у вас не було алергії на цей продукт, то вперше негативна реакція з`являється саме під час вагітності. У такому випадку від вживання слід відмовитися.

При котрі виникли захворюваннях шлунково-кишкового тракту, зокрема кишечника, печінки, жовчного міхура або шлунку, а також нирок, їсти фрукт також не рекомендують, тому що його сік іноді заподіює шкоду вагітним, загостривши захворювання і спровокувавши на тривалий час погане самопочуття. Необхідно відмовитися від помело під час вагітності на пізніх термінах, тому що він провокує появу метеоризму та інших неприємних симптомів.

висновок

У будь-якому триместрі періоду вагітності помело корисний. Він допомагає полегшити протікання складного для жінки періоду і нормалізувати етапи розвитку плода. Варто пам`ятати про те, що це - цитрус, який викликав алергію або ускладнення патологій травної системи, тому перед введенням його в раціон слід проконсультуватися у лікаря.