Користь і шкода огірків для здоров`я жінки

Крім того, огірки містять кальцій - 16 мг, залізо - 0, 28 мг, магній -13 мг, марганець - 0,079 мг, фосфор - 24 мг і цинк - 0,2 мг.

Чим корисні огірки для жінок

Маючи велику кількість води, огірки працюють як очисники організму, вимиваючи з нього всі шкідливі речовини.

• Крім цього, вони приносять таку користь для жіночого організму:
• Низька калорійність овоча дозволяє вживати його у великій кількості і не переживати за набір ваги.
• Вода і харчові волокна покращують травлення.
• Калій забезпечує роботу серця.
• Сприяє засвоєнню білкової їжі.
• Завдяки наявності легкозасвоюваного йоду благотворно впливають на роботу щитовидної залози.
• Що містяться в продукті кремній і сірка сприяють зміцненню і росту волосся, нігтів.
• Здатні уповільнити процеси старіння і налагодити обмінні процеси.
• Здатні сповільнювати процес перетворення вуглеводів в жири, що допомагає при боротьбі із зайвою вагою.

Чи можна їсти

Зазвичай, якщо людина не має якихось протипоказань у вживанні продуктів, то він сміливо з`їдає необмежену кількість огірків. Але іноді бувають такі моменти, коли здоровій людині слід задуматися, чи не принесе йому шкоди з`їдений овоч. До таких моментів відносяться вагітність, годування грудьми і дієти.

при схудненні

На основі огірків будують різні дієти для боротьби з вагою. Всі вони досить ефективні, але навколо них постійно точаться суперечки про їх доцільність. Справа все в тому, що, з`ївши огірок, складно відчути ситість, тому на такій дієті протриматися тривалий час важко.

Зате можна влаштовувати огіркові розвантажувальні дні. Досить одного разу на тиждень. Якщо ви не прихильник суворої дієти, то можна ввести в свій раціон більше овоча, і завдяки його здатності очищати організм і налагоджувати травні процеси, втрата зайвих кілограмів прискориться.

при вагітності

Вітаміни та мінерали, що містяться в огірку, дуже необхідні для жінки в положенні. Після з`їденого овоча починається процес зміцнення організму без набору зайвої ваги за рахунок мінімальної кількості калорій.

Діючи як легке сечогінне, свіжі зеленці здатні позбавити від набряків, нормалізувати стілець. Також це хороший профілактичний засіб від геморою, для зміцнення зубів і кісток. Наявність фолієвої кислоти в плоді знижує ризик розвитку вад у плода.

При грудному вигодовуванні

У жінок, що годують дуже обмежений раціон, і кожен новий продукт потрібно вводити поступово. Це ж стосується і огірків. З`ївши пару часточок овоча, потрібно поспостерігати за реакцією малюка, і якщо немає ніяких проблем, то поступово можна збільшувати дозу.

Вводити овоч в раціон годує жінка може тільки тоді, коли її дитині виповниться три місяці. Як і у випадку з вагітними жінками, корисні тільки огірки з власної грядки, без хімікатів.

Можливі протипоказання і шкода

Незважаючи на значну користь, овоч може завдати шкоди. Його не слід вживати людям з підвищеною кислотністю так як він сприяє ще більшому її росту. Якщо огірки покупні, особливо ранні, то краще очистити їх від шкірки, щоб не отруїтися нітратами, які використовувалися для їх вирощування.

Ранні огірки ні в якому вигляді не можна давати дітям молодше трьох років. Протипоказаний овоч при різних проблемах з шлунково-кишкового тракту: виразка, гастрит і т. Д. Також не рекомендується тим, у кого є проблеми з нирками.

Правила вживання

При споживанні овоча потрібно дотримуватися деяких правил, щоб від нього було більше користі, ніж шкоди.

Чи можна їсти зі шкіркою

У огіркової шкірці міститься ряд вітамінів і мінералів, необхідних організму. Вона також містить значну кількість клітковини, необхідної для нормальної роботи кишечника.

Тому якщо овоч буде з`їдатися з шкіркою, то нормалізується обмін процесів, організм очиститься від шлаків і токсинів, сповільняться процеси старіння і ділення ракових клітин. Але з шкіркою можна їсти тільки літні огірки, вирощені в термін або ж вирощені на власних грядках.

Скільки можна з`їсти в день

Як і будь-яким продуктом, огірками не слід захоплюватися, щоб не спровокувати появу проблем з шлунково-кишкового тракту. Нормою буде 300 г зеленцов в день. Якщо ж ви вирішили посидіти на огіркової дієті, то така кількість овоча можна з`їдати за один раз при п`ятиразове режимі харчування.

Чи можна їсти на ніч

На ніч можна з`їдати не більше 2-3 зеленцов і бажано без солі, щоб волога не затримувалася в організмі. Через низьку калорійність овоч є ідеальним перекусом, який злегка вгамує голод і не додасть зайвих сантиметрів.

Як вибрати при покупці

Купуючи огірки, потрібно уважно оцінювати їх зовнішній вигляд. На дотик вони повинні бути тугими, без вм`ятин і інших дефектів. Слід оцінити забарвлення зеленця. У ньому не повинен бути присутнім блиск, так як це ознака наявності нітратів. Також бажано, щоб колір був однорідним, без жовтизни.

застосування

Огірок - це не тільки головний інгредієнт більшості весняно-літніх салатів, але і хороше лікарський і косметичний засіб.

У народній медицині

У лікувальних цілях використовується як сам плід, так і сік з нього:

Щоб усунути темні круги і мішки під очима досить прикласти на деякий час огіркові кружечки на проблемні місця.

У кулінарії

Огірки можна використовувати як самостійну страву, так і незамінний інгредієнт в інших стравах. Їх додають в різні салати, супи, закуски, соуси. З них можна зробити відмінні заготовки.

Умови зберігання

Найбільш смачні зеленці - тільки зірвані з грядки. Коли вони полежать, то починають поступово втрачати свій аромат і хрусткость. Якщо ви не збираєтеся заготовлювати їх на зиму у вигляді консервації, то тоді є два варіанти зберігання: В холодильнику, в прохолодному приміщенні.

В холодильнику вони збережуться протягом 7 днів, але тільки якщо не будуть замотані в пакет. Зберігати їх краще немитими, але без бруду і вологи. У приміщенні овоч можна зберігати при +10 ... + 15 ° С і вологості 90-95% в ящику або коробці. Так вони збережуться 2-3 дня. При зниженні температури до + 6 ... + 8 ° С вони зможуть пролежати 10 днів. При цих же температурних умовах тиждень пролежать зеленці, замотані у вологу тканину.

Огірки - корисний овоч для жіночого організму. Вони зміцнюють організм у цілому, очищають і тонізують його.