Особливості впливу полуниці на організм вагітних

Хімічний склад полуниці

Ягода має багатий склад, в 100 г міститься:

Крім цього, в більш низьких концентраціях присутні:

• Р-активні речовини-
• фолієва кислота-
• вітамін А-
• вітаміни групи В-
• кальцій-
• натрій-
• магній.

Чи можна вживати при вагітності?

Частота і кількість уживаного продукту на пряму залежить від терміну вагітності. Адже під час кожного триместру, плід розвивається по-різному і, відповідно, потребує різноманітних поживних елементах.

На ранніх термінах

На початку вагітності необхідно з обережністю підходити до даного продукту. Він стимулює скорочення стінок матки, які і так більшу частину часу перебувають у тонусі. Надмірна активність м`язових волокон органу може призвести до переривання вагітності. Оптимальною вважається доза - не більше 100 г в день, за умови відсутності протипоказань.

У другому триместрі

В цей період виникає небезпека розвитку алергії у майбутнього малюка. З 22 тижні, імунна система плоду починає реагувати на будь-якого роду подразники, до числа яких відносять і полуницю. Продукт слід виключити з раціону, якщо у кого-то з батьків спостерігається його індивідуальна непереносимість. Якщо ж подібних реакцій не виявлено, дозволяється вживати не більше 100 г ягід в день.

У третьому триместрі

На пізніх термінах продукт приносить максимальну користь жіночому організму:

• знімає набряклість-
• знижує артеріальний тиск-
• зміцнює опорно-руховий апарат.

В період 3 триместру можна їсти ягоди кілька разів на тиждень, при цьому дотримуючись норм вживання.

Чим корисна полуниця для вагітної жінки?

Завдяки багатому складу, ягода робить позитивний вплив на здоров`я майбутньої мами і її плоду.

• Її користь полягає в наступному:
• зміцнює захисний функції організму і виступає в ролі антисептика-
• нормалізує роботу органів травлення-
• полегшує симптоми токсикозу-
• зміцнює судинно-серцеву систему-
• регулює обмінні процеси.

Правила і норми вживання

При вживанні ягід, важливо дотримуватися ряду простих рекомендацій:

• не їсти натщесерце і перед сном-
• споживати невеликими порціями, до 1 склянки, не частіше 2-3 разів на тиждень-
• віддавати перевагу свіжим плодам-
• взимку можна побалувати себе полуничним джемом і варенням власного приготування-
• вносити, як топінгу, в сир і йогурти.

Як вибрати якісні ягоди при покупці і як правильно їх зберігати?

Те, наскільки багато користі принесе з`їдена ягода, залежить від її якості.

Так, при виборі продукту, необхідно звертати увагу на наступне:

1. запах. Якісне вітамінне ласощі має ніжний, характерний йому аромат.
2. Зовнішній вигляд. Прицветники повинні бути зеленими, чи не млявими і щільно прилягати до ягоді. Домашня полуниця може бути злегка зеленуватою, так як вона пристигаючі після покупки.
3. Розмір. Більш солодкої вважаються плоди середніх а також дрібніших розмірів.

Зберігають продукт в холодильнику при температурі 0 ...- 2 ° С. Для збереження смакових якостей, ягоду поміщають в пластиковий контейнер або ж нещільно закритий пакет.

Шкода і можливі протипоказання

• Не рекомендується вносити полуницю в раціон, жінкам з:
• індивідуальною непереносимістю продукту-
• захворюваннями шлунка, дванадцятипалої кишки-
• гіпотонікам.

Полуниця - багата корисними речовинами ягода, яка робить позитивний вплив на організм людини, в тому числі жінок в період виношування дитини. Медики стверджують, що в раціон вагітних можна включати найрізноманітніші продукти в помірних кількостях, головне стежити за реакцією організму.