Як вживати волоські горіхи з користю

Грецькі горіхи являють собою джерело цінних елементів: нижче в таблицях наведена докладна інформація про це.

Також ядра багаті йодом, літієм, хромом, засвоєними вуглеводами, амінокислотами і жирними кислотами, серед яких і особливо цінні - Омега-3 і Омега-6.

Корисні властивості

Вражаючий хімічний склад продукту позитивно впливає на багато органів і системи організму. Ще в давнину з його допомогою лікували певні недуги і попереджали їх появу. Сьогодні цей плід використовується в деяких бактерицидних, в`яжучих, загальнозміцнюючих і протиглистових препаратах, а горіхове листя часто виступають в якості загоюють і протизапальних засобів.

• Дія речовин в складі розглянутого горіха:
• магній. Сприяє виробленню антитіл і поліпшення імунітету, допомагає роботі серця і судин, нормалізує обмін речовин, захищає нервову систему.
• Фтор. Допомагає відновленню тканин, позитивно впливає на обмін речовин, покращує захисні сили організму, допомагає виведенню токсинів і інших шкідливих речовин.
• Фосфор. Позитивно впливає на роботу мозку і м`язів тіла, зміцнює зуби і кісткові тканини.
• мідь. Покращує роботу кровообігу, нормалізує вміст в крові гемоглобіну, сприяє позбавленню від хвороботворних вірусів і мікробів.
• сірка. Покращує кровотворення, підвищує згортання крові, стимулює мозкову діяльність, допомагає процесу виведення жовчі, зміцнює волосся і нігті.
• Вітамін А. Підвищує імунітет, допомагає регенерації тканин, покращує еластичність і тонус шкірних покривів, позитивно впливає на зір, зміцнює волосся.
• вітамін C. Допомагає організму засвоювати залізо, нормалізує роботу ендокринної системи, дбає про хрящах і судинах, виводить вільні радикали, сприяє загоєнню ран і наповнює тіло енергією.
• Вітаміни групи B. Нормалізують обмінні процеси в організмі, захищають від інфекцій, сприяють нормалізації ваги, допомагають впоратися з нервовими розладами.
• вітамін B9. Допомагає виробленню ендорфінів, підтримує роботу серця і судин, позитивно впливає на печінку і імунітет. Вживання фолієвої кислоти при вагітності знижує ймовірність патологій плода.
• Вітамін Е. Надійно захищає серце, є хорошою профілактикою метаболічного синдрому, що включає ожиріння, надлишковий холестерин в крові і високий тиск.

Незважаючи на досить високу концентрацію жирів у волоських горіхах, якщо їсти їх регулярно, то це допоможе зниження рівня холестерину в крові. Також вони здатні підсилити чоловічу потенцію, а що міститься в них мелатонін допомагає відновити хороший сон.

Протипоказання до вживання

Розглянутий продукт абсолютно протипоказаний людям, які мають на неї алергію, а також підвищений рівень згортання крові. Також його не варто вживати тим, хто страждає розладами роботи травної системи. А людям з надмірною вагою необхідно враховувати досить високу калорійність горіхів.

Оскільки волоські горіхи відносяться до тяжких для шлунково-кишкового тракту продуктам і здатні викликати алергічну реакцію, правильно буде не давати їх дітям до 3 років. Якщо дитина схильна до алергії, то горішки краще вводити в раціон з настанням 7 років і після проведення тесту на алергени. Також фахівці не радять вживати продукт людям, які мають шкірні проблеми - дерматит, псоріаз, нейродерміт та ін., Щоб не спровокувати загострення недуги.

Як правильно вживати волоські горіхи

Незважаючи на безсумнівну користь горіхів, вживати їх слід в розумних кількостях. Також потрібно знати, з якими продуктами вони краще всього поєднуються.

З чим краще їсти волоські горіхи

Поширені варіанти використання горіхів в раціоні харчування:

• на сніданок разом з будь-кашею або вівсяними пластівцями-
• високобілковий замінник м`яса в салатах або з гарніром-
• корисний і калорійний перекус між основними прийомами їжі-
• замінник пепероні в італійській піці та інших стравах-
• інгредієнт різних десертів, тортів і тістечок.

Денна норма волоських горіхів

Оскільки горіхи - це висококалорійна і досить важка їжа, важливо вживати їх в міру. Денна норма для дорослої людини складає всього 30 г, а допустимий максимум - 50 г, тобто близько 10 плодів. Перевищення рекомендованої добової дози навіть у цілком здорової людини може викликати неприємні побічні ефекти: наприклад, діатез, стоматит або симптоми отруєння.

Багатий вітамінно-мінеральний склад волоських горіхів робить їх не тільки смачним, але і дуже корисним продуктом. Правильне їх вживання благотворно впливає на внутрішні органи, стан шкіри і волосся, а також імунітет людини.